Tanggal 19 Mac 2021 mesti ramai yang tak perasan yang hari
tersebut merupakan ‘Hari Tidur Sedunia’. Hari Tidur Sedunia ini disambut pada 19 Mac setiap
tahun. Tujuan Hari Tidur Sedunia dianjurkan ialah untuk mendidik masyarakat
betapa pentingnya tidur kepada kesihatan dan kualiti hidup kita.
Tema Hari Tidur Sedunia pada tahun ini ialah, "Tidur
yang teratur, masa depan yang sihat". Ia amat bertepatan kerana kekurangan
tidur atau tidur yang tidak berkualiti akan menyumbang kepada masalah kesihatan
sperti obesiti, Tekanan darah tinggi, kemurungan, dan penyakit kardio vascular (
Penyakit yang berkaitan dengan sistem
jantung dan salur darah).
Kekurangan tidur kronik telah menjadi satu wabak baru kepada penduduk
dunia termasuk penduduk di negara kita. Masalah ini adalah disebabkan oleh gaya hidup yang kita lalui pada hari ini dan salah
satu penyumbang kepada kekurangan tidur yang berkualiti ialah kesan dari penggunaan telefon pintar.
Sebagaimana yang diketahui, setiap orang mempunyai telefon pintar
yang boleh mengekses internet. Ini menyebabkan kita leka bermain telefon pintar walaupun di tempat
tidur. Malah ada yang terleka sehingga tidur lewat malam kerana asyik melayari
laman sosial atau bermain permainan di laman tertentu.
Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Nasional yang dilakukan
pada tahun 2019 menunjukkan 50.1%
populasi dewasa kita mengalami masalah berat badan yang berlebihan atau obesity.
Manakala 30.0% pula menderita hipertensi
dan 18.3% menghidap diabetes. Selain dari faktor kesihatan yang lain, kebanyakan pesakit yang mengalami
penyakit yang disebutkan tadi berpunca dari masalah kurang tidur atau tidur yang tidak
berkualiti.
Kita tahu bahawa setiap orang memerlukan antara enam hingga tujuh
jam waktu tidur yang berkualitipada setiap malam. Namun, dari kajian yang
dilakukan, hanya 21% daripada rakyat Malaysia yang mendapat tidur yang nyenyak sekurang-kurangnya lima jam. Kesannya, ramai
yang tidak produktif pada waktu siang kerana mengantuk. Kewaspadaan dan daya tumpuan juga akan menjadi
lemah disebabkan oleh kurang tidur. Ini
boleh meningkatkan risiko kemalangan jalan rayasekiranya kita memandu atau ia juga boleh mengakibatkan kemalangan di
tempat kerja kepada mereka yang mengendalikan mesin.
Jadi, tidur amat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita.
Ia merupakan satu proses kepada
pemulihan otak dan badan kita. Ketika
kita tidur, hormon yang penting untuk metabolisme dilepaskan dan aktiviti yang
mengatur tekanan darah kita akan ‘recalibrate’ semula secara semulajadi. Di
samping itu mekanisme sistem kekebalan
tubuh ( imuniti) kita juga akan dipulihkan.
Inilah manafaat tidur yang tuhan kurniakan kepada kita.
Oleh itu, selain dari makan dan minum, tidur juga merupakan
satu lagi keperluan kepada tubuh kita. Maka manafaatkanlah nikmat yang dikurniakan ini
sebaiknya sebelum ia ditarik balik seperti yang dialami oleh sesetengah dari
kita. Ia sepatutnya digunakan sebaiknya
sebagai tanda kita berterima kasih kepadaNya.
