Terima diri sendiri

 

Kadang-kadang kita letak standard yang terlalu tinggi untuk diri sendiri.
Nak semuanya perfect.Nak cepat berjaya... Nak hidup ikut 'timeline' yang kita cipta sendiri.

Bila tak capai… kita mula rasa kecewa. Bila tersasar sikit… kita rasa kita dah gagal. Sedangkan realitinya, hidup setiap orang berbeza. Ada orang lambat sikit, tapi dia sampai dengan lebih matang. Ada orang jatuh banyak kali, tapi akhirnya dia jadi lebih kuat.

Hakikatnya…Penat yang kita rasa tu bukan semuanya datang dari luar. Sebahagiannya datang dari cara kita melayan diri sendiri. Kalau setiap hari kita “tarik” diri kita ke bawah, memang jiwa akan cepat letih.

👉 Ini antara petikan yang dikupas dalam buku Hidup Kena Kuat , “Nota Untuk Sukses Dalam Kehidupan”,                khususnya dalam bab:

                                                   ' Terima diri sendiri '

Dalam buku ini, bukan sekadar satu isu yang disentuh…Tetapi ada beberapa lagi isu realiti kehidupan yang kita semua pernah lalui, seperti  isu tentang rezeki, emosi, pencarian makna hidup, tentang sabar, syukur dan banyak lagi.

Yang menariknya, setiap perbincangan bukan sekadar “kata-kata semangat”…Tetapi disertakan solusi yang digarap dari sudut psikologi Islam agar lebih dekat, lebih mendalam, dan lebih menyentuh jiwa.

👉 Kalau anda rasa video ini “kena” dengan hati anda… jangan biarkan ia sekadar lalu begitu saja.

📖 Dapatkan sekarang buku Hidup Kena Kuat, dan mula ubah cara anda melihat ujian dalam hidup.

💬 Tekan link di bawah, saya akan bantu anda dapatkan buku ini.

                                👉         Borang Pesanan Buku HIDUP KENA KUAT

Bawa famili menonton wayang cerita sempena cuti 1 Mei 2026

 Ini cerita petang 1 Mei 2026

.

Sempena cuti Hari Pekerja 1 Mei, saya ajak Mem dan Gendut (anak bongsu) keluar menonton wayang. Asalnya saya nak belanja kakak (anak sulung) dan Angah (anak no. 2) sekali, tapi atas sebab-sebab yang tak dapat dielakkan, mereka tak dapat balik minggu ini. (Mereka berkerja di Kuala Lumpur). Jadi, tinggal kami bertiga sajalah yang menonton filem ni.

.

Kali ini, kami menonton filem Lebang Libu lakonan Betto Khusyairi dan Amerul Affendy. Filem ini sarat dengan elemen komedi yang bersahaja, tetapi dalam masa yang sama menyelitkan sindiran halus serta isu-isu semasa yang dekat dengan kehidupan masyarakat kita pada hari ini.

Walaupun tema yang dibawa tidak terlalu berat, namun cukup untuk membuat penonton berfikir sambil ketawa. Lakonan setiap pelakon pula nampak begitu natural. Jelas mereka benar-benar menghayati dan 'enjoy' dalam membawakan watak masing-masing.

Filem ni memang sesuai untuk ditonton oleh semua lapisan masyarakat. Pendek kata, tak rugi langsung saya keluarkan duit untuk beli tiket dan dua set popcorn…

Secara keseluruhan, saya beri filem ini 8/10. 'worth for money' dan sesuai untuk berhibur sambil healing bersama keluarga.

Selamat Berkenalan

Assalamualaikum dan salam sejahtera..

Selamat berkenalan pada pengunjung blog ini. Kepada yang dah lama berkawan 

atau mengenali saya, terima kasih diucapkan kerana sudi bertegur sapa di laman 

maya. Buat yang belum mengenali saya, boleh tengok profile saya di sini 

👉  profile DR.Usrynorie

Untuk penegetahuan semua, saya ni bukanlah pakar yang sempurna, kerana 

sebagai insan biasa, kita ada kelemahan masing-masing. By the way, kita sama-

sama berkongsi ilmu dan bertukar pandangan. Jika sudi, boleh jengok posting dan

video-video saya. 

Saya minat menulis tentang motivasi, psikologi Islam, dan kisah-kisah kecil yang 

selalu kita rasa… tapi jarang kita luah. So.. jika tulisan-tulisan atau video saya  

sampai ke hati anda, itu sudah cukup bermakna buat saya.

Di sini saya  tag 5 sahabat blogger yang lain. Maaf jika saya terlanggar aturan, privasi atau

 mengganggu kalian. Saya just nak cukupkan syarat untuk join program 'Tag berantai' ni.

CCL

akupenghibur

Pakcikblogger

Abam Kie ( Cikgu Marzuki)

warisanpetani

Social Comparison- Kesan kepada Mental dan emosi kita serta tips mengatasinya.

Penggunaan media sosial merentasi pelbagai platform seperti Facebook, X, Snapchat, Instagram dan lain-lain, memang meningkat dengan sangat mendadak dalam tempoh 10 tahun kebelakangan ni.

Kita pula sebagai manusia memang secara fitrah suka bersosial. Jadi bila media sosial bagi peluang untuk kita berhubung dengan orang lain tanpa batas, jadi tak peliklah kenapa ia jadi begitu popular.

Meluangkan masa berjam-jam di media sosial dan platform lain kadang-kadang boleh buat kita rasa… atau memang jadi ketagih.

Namun ramai yang tidak menyedari bahawa dalam masa yang sama, ia juga boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan mental seperti kemurungan, kebimbangan (anxiety), malah boleh membawa kepada pemikiran untuk menyakiti diri sendiri. Selain tu, ia juga boleh menjejaskan keyakinan diri, buat kita rasa tak puas dengan tubuh badan sendiri, dan wujudkan hubungan yang tak sihat dengan makanan.

Salah satu punca utama kenapa semua ni berlaku ialah… kita suka membandingkan diri.Kita scroll, tengok hidup orang lain nampak sempurna… Tanpa sedar, kita mula rasa hidup kita tak cukup.

Inilah satu sindrom yang dinamakan sebagai SOCIAL COMPARISON..

Isu social comparison ini sering berlaku dalam masyarakat kita sekarang ini. Ia adalah 

penyakit senyap di zaman moden. Penyakit ini tidak melukakan tubuh, tetapi perlahan-lahan

melemahkan jiwa. Ia akan menyebabkan kita  rasa tak cukup baik, walaupun sudah

berusaha. Kita hilang rasa syukur, walaupun nikmat ada di depan mata dan mula mengejar

 pengiktirafan, bukan ketenangan.

Akibatnya?

Ramai hidup dalam tekanan, cemas dan keletihan emosi. Bukan kerana hidup mereka buruk,

tetapi kerana mereka terlalu sibuk membandingkan.

Untuk lebih memahami isu ini, sila tonton video-video yang saya post di bawah. Moga-moga

anda atau insan terdekat yang alami isu ini dapat memperbaiki dan menanganinya sebelum

ianya menjadi semakin parah.

⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬

Apa itu Social comparison?

Hidup ini, tuhan dah bagi bahagian masing-masing dan rezeki tu bukan pada berapa,banyak yang

kita dapat, sebaliknya pada keberkatan dan ketenangan hati.

Kalau itu yang tuhan dah tetapkan untuk kita, nikmati dan syukuri. Jangan pula kita sebok tengok hidup orang sampai lupa nak hargai nikmat sendiri. Bak kata pepatah orang tua-tua, 'jangan terpesona dengan hijaunya rumput di halaman orang lain, entah-entah, itu cuma rumput plastik. Fokus saja pada halaman sendiri. Selalulah menyiram halaman sendiri, satu hari nanti rumput akan tumbuh hijau juga'

⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬

Social Comparison, bagaimana ia bermula?

Social comparison ni ialah satu tabiat halus yang ramai tak sedar. Ia buat kita lebih sibuk tengok kehidupan orang lain daripada menghargai hidup sendiri.

Kita scroll media sosial, nampak orang bercuti, beli rumah baru, kahwin, dapat kerja bagus… Terus hati rasa macam, “Kenapa hidup aku tak macam tu?”

Padahal, setiap orang ada jalan dan ujian masing-masing. Apa yang nampak sempurna di luar, belum tentu tenang di dalam. Kadang kita terlalu sibuk membanding sampai lupa nikmat yang kita ada hari ni, mungkin sedang orang lain sedang doakan untuk dia miliki.

⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬

Kesan Social Comparison kepada diri kita.

Teori Social Comparison mengatakan bahawa setiap manusia memang suka membandingkan diri dengan orang lain untuk melihat di mana kedudukan kita di dalam masyarakat. Masalahnya bila perbandingan itu dibuat secara berlebihan. Ia akan memberi kesan kepada mentak dan emosi kita. Antaranya:

1) Stress. Di mana bila kita selalu bandingkan hidup kita dengan orang lain, otak kita akan berada dalam mood 'flight or fight'. Ini akan meransang hormon kotisol yang berlebihan dalam badan kita dan membuatkan kita rasa penat, hilang fokus dan emosi terganggu.

2) Anxiety. Di mana social comparison ini akan membuatkan kita takut dinilai dan takut dipandang rendah. Lama kelamaan akan wujud 'social anxiety', iaitu kita takut untuk berinteraksi dengan orang kerana risau orang akan nampak kekurangan kita.

3) Burnout. Bila kita paksa diri ikut trend atau standard orang, kita akan oaksa diri untuk kejar target tersebut. Akhirnya kita cepat letih. Penat fizikal dan emosi.

4) Depression. Bila kita selalu cakap "aku tak cukup bagus" berulang kali, ia akan menimbulkan rasa putus asa dan hilang minat pada perkara yang dulunya membuatkan kita gembira. Dalam kes serius, boleh timbul pemikiran untuk akhiri hidup. 

⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬ ⧬
  

Tips mengatasi Social Comparison

1) Kurangkan skroll tanpa tujuan. Apa yang dimuat naik oleh sesetengah orang di media sosial itu cuma 'highlight reel' saja.

2) Amalkan 'gratitude journaling'

3) Redefine kejayaan. Apa yang buat kita bahagia sebab kejayaan tu subjektif. Setiap orang ada definisi kejayaan masing-masing

4) Terima diri. Mengikut salah satu dari bab dalam buku 'Hidup Kena Kuat', 'Tetaplah bersyukur dengan hidup anda. Walaupun dengan bersyukur itu tidak akan menjadikan hidup anda senang dalam sekelip mata, sekurang-kurangnya diri anda masih berada dalam perspektif yang baik.Minda anda tetap tenang dan gembira dengan apa yang anda perolehi.

5) Dekatkan diri dengan Allah. Perbanyakkan syukur dan redha. Hati akan tenang.

Justeru... Berhenti membandingkan. Mulakan berdamai. Kerana hidup bukan pertandingan.

Sebaliknya ia adalah satu perjalanan.

Kebahagiaan tidak pernah lahir dari perbandingan. Ia lahir apabila kita berhenti bertanya,

“Kenapa hidup aku tak macam dia?”

Dan mula bertanya,

“Apa nikmat yang aku belum hargai hari ini?”

💗 💗 💗 💗 💗    MAKLUMAN..    💗 💗 💗 💗 💗

Social comparison adalah antara topik penting yang saya sentuh dalam buku Hidup Kena

Kuat. 

Saya ketengahkan isu ini kerana terlalu ramai hari ini yang rasa diri dia penat. Penat bukan

sebab hidup mereka gagal tetapi kerana sibuk membandingkan diri dengan hidup orang lain. 

Dalam buku ini, saya dedikasikan satu bab khas bertajuk: “Jangan Pernah Bermimpi Untuk 

Menjadi Orang Lain.” Bab ini mengajak kita berhenti mengejar kehidupan yang bukan milik

kita dan mula menghargai perjalanan hidup sendiri dengan segala kekurangan dan

kelebihannya.

📘 Jika Anda teringin nak baca buku saya..

👉Boleh Klik link ini untuk beli.. :   https://usryabdullah.blogspot.com/p/blog-page.html

                                                                                  

                                                           Atau 

                           

                                👉          https://wasap.my/60165120479/HidupKenaKuat

Social Comparison dan Pentingnya Syukur

 

Dalam entri kali ini saya kupas tentang pentingnya syukur dan bagaimana ia dapat membantu mengawal sifat atau sindrom 'sosial comparison' dan isu kehidupan lain agar kita dapat jalani kehidupan dengan lebih tenang dan bahagia mengikut sunatullah.

Syukur itu sederhana, namun hasilnya menakjubkan...

Kadang-kadang, kita rasa stress bukan sebab hidup kita susah… Tapi sebab kita terlalu sibuk tengok hidup orang lain. Kita bandingkan rezeki, kejayaan, rumah, kereta, pasangan, anak-ana dan semua yang mereka ada. Lalu kita rasa kita masih tak cukup.

Tapi sebenarnya, Tanpa sedar, kita sedang menyeksa jiwa sendiri dengan perbandingan yang tak perlu.

Bila kita mula latih diri untuk bersyukur, segalanya mula berubah. Kita mula nampak nikmat yang selama ini kita abaikan. Hati jadi tenang, jiwa jadi lapang. Dan yang paling penting, kita mula rasa puas dengan hidup kita sendiri.

Belajar terima keadaan diri seadanya

Kadang-kadang kita rasa penat bukan sebab hidup kita teruk sangat pun, tapi sebab kita dok banding hidup kita dengan orang lain. Kita tengok orang dah beli rumah besar, kereta mewah, kahwin awal, ada bisnes sendiri, terus kita rasa macam, “Eh aku ni buat apa je sebenarnya?”

Tapi, cuba tarik nafas. Renung sekejap.

Kejayaan tu bukan satu acuan yang semua orang kena ikut. Tapi masyarakat sekarang suka letak standard, umur 25, hidup kena stabil, umur 30 kena ada rumah, umur 35 anak ada dua, kerja gaji kena 5 angka. Kalau tak capai semua tu, konon hidup kita ni “kurang berjaya”.

Hakikatnya, semua orang ada jalan masing-masing. Ada orang naik awal, ada orang baru nak mula panjat. Dan itu tak buat sesiapa kurang hebat. Kadang-kadang orang yang nampak “biasa” tu sebenarnya tengah fight banyak benda dalam diam dan itu pun satu bentuk kejayaan juga.

Justeru, Kita usaha je ikut kemampuan kita, bukan ikut tekanan luar. Tak payah hidup untuk impress orang. Hidup untuk rasa tenang dengan diri sendiri.

Jangan stress sebab tak jadi macam orang lain. Hidup bukan pertandingan. Kalau orang lain lari laju, biar je. Kita jalan ikut pace kita. Asal terus gerak, itu dah cukup baik.

.

Kita ada potensi masing-masing

Kadang kita terlalu fokus tengok apa yang orang lain ada. Rumah besar, pasangan romantik atau kerjaya yang bagus... Sampai kita lupa, Allah pun bagi kita nikmat yang tak kurang hebatnya.

Setiap orang ada rezeki dan "hadiah" masing-masing. Tapi bila kita asyik pandang ke luar jendela hidup orang lain, kita tak nampak cahaya dalam rumah sendiri.

Belajarlah untuk bersyukur dan hargai apa yang ada depan mata. Nikmat tu bukan datang dalam bentuk besar je, kadang yang kecil tu lah paling bermakna, cuma kita saja yang tak sedar.

Kalau anda rasa anda perlukan sedikit kekuatan untuk hargai hidup ni dari sudut yang lebih dalam, boleh baca buku Abam, buku "Hidup Kena Kuat". Banyak point yang akan buat anda berhenti sekejap dan fikir, "Eh, aku ni dah ada banyak nikmat sebenarnya..."

Bahagia itu bukan soal berapa banyak yang kita dapat, sebaliknya...

Ramai yang beranggapan bahawa kebahagiaan itu terletak pada kekayaan, kemewahan, dan pencapaian yang besar dalam hidup.

Kita percaya bahawa apabila memiliki rumah besar, kereta mewah, pekerjaan hebat, atau pasangan ideal, maka hidup akan terasa lengkap dan bahagia. Namun, realitinya tidak semudah itu. Ramai juga yang sudah mencapai semua itu, tetapi masih merasa kosong, tertekan, malah hilang arah dalam hidup.

Kebahagiaan bukan soal berapa banyak yang ada di tangan, tetapi berapa dalam rasa syukur di hati. Jika kita tidak pernah merasa cukup, segunung harta pun belum tentu membawa tenang.

Belajarlah untuk menghargai apa yang ada, kerana di situlah letaknya pintu kepada kebahagiaan yang sebenar.

Kata-kata yang boleh meruntuhkan keyakinan diri

Bila kita asyik bandingkan diri dengan orang lain, hati mula berbisik " aku tak pandai.. aku tak cukup bagus." Dan yang seangkatan dengannya.

Mula-mula ia hanya satu fikiran kecil tapi jika diulang-ulang, otak kita akan percaya itu satu kebenaran. Lama-lama keyakinan diri akan hilang dan kita rasa hidup kita selau saja ketinggalan.

Inilah yang dinamakan negative self-talk.

Jadi hati-hati dengan apa yang kita bisikkan pada diri sendiri dan jangan suka bandingkan diri kita dengan orang lain.

Semakin kita tengok kehidupan orang, makin kita

lupa akan nikmat yang kita ada

Bila kita asyik bandingkan diri dengan orang lain atau sosial comparison ini, especially kat media sosial, sebenarnya kita tengah perlahan-lahan 'meracun' diri sendiri.

Keyakinan diri boleh hilang, mood pun akan merudum. Hidup rasa macam tak cukup. Walhal semua orang ada timing masing-masing.

Setiap orang ada bahagiannya, ada rezeki dan ujiannya yang telah ditetapkan oleh tuhan. Tapi jika kita asyik rasa rendah diri dan sebok membandingkan diri dengan orang lain, kita bukan saja sedang menyakitkan hati sendiri tapi dalam masa yang sama kita seolah-olah lupa untuk menghargai nikmat yang Allah dah beri.

Syukur itu adalah penawar

Syukur ni ibarat penawar untuk jiwa yang letih. Bila kita belajar bersyukur, hati jadi lebih tenang dan lapang. Dalam Islam, syukur bukan sekadar rasa seronok bila dapat sesuatu tapi sebenarnya satu bentuk ibadah dari hati yang ikhlas.

Lagi kita bersyukur, lagi Allah tambahkan nikmat. Macam dalam al-Qur’an, Allah telah berjanji:

"Jika kamu bersyukur, pasti Aku akan tambahkan nikmat kepadamu..."

(Surah Ibrahim, ayat 7)

Oleh itu, syukur ni bukan saja buat kita rasa damai, tapi juga eratkan hubungan kita dengan Allah.

Syukur akan buat hati kita lebih tenang..

Kadang kita rasa syukur tu sekadar rasa puas hati dengan apa yang kita ada. Tapi sebenarnya, ia lebih daripada tu.

Dalam psikologi moden, syukur dikira emosi positif, ia b

antu kurangkan stres, buat hati lebih tenang, dan bantu kita fokus pada benda baik dalam hidup. Manalala kalau tengok dari perspektif Islam pula, syukur ni bukan sekadar emosi… ia adalah ibadah hati.

Bila kita bersyukur, itu tanda kita sedar dan ikhlas mengaku bahawa semua nikmat seperti rezeki, kesihatan, keluarga dan kejayaan itu semuanya datang dari Allah. Bukan sebab kita hebat, tapi sebab Dia Maha Pemurah.

Syukur bukan cuma cakap “alhamdulillah”, tapi rasa dalam hati, terbit pada lidah, dalam hati dan nampak pada tindakan.

DR.Usrynorie

🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪🅪

Nak beli buku saya..?

Klik link untuk beli..       https://usryabdullah.blogspot.com/p/blog-page.html

   

    Atau 

  https://wasap.my/60165120479/HidupKenaKuat