Usry Abdullah menulis

Thursday, 28 November 2019

Vitamin D dan kesihatan anda



Vitamin D adalah salah satu daripada vitamin penting dan ia memberi kesan yang kuat pada beberapa sistem badan kita.  Jika vitamin A, B dan C boleh diperolehi melalui pemakanan, vitamin D pula dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh kita. Apabila badan kita terdedah kepada cahaya matahari, vitamin D ini akan terhasil. Namun begitu kita boleh meningkatkan kandungan vitamin D ini sama ada dengan mengambil supplement atau memakan makanan tertentu seperti ikan yang berlemak dan produk tenusu.

Salah satu peranan penting vitamin D ialah mengekalkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteria yang boleh membawa penyakit. Vitamin D membantu meningkatkan sistem imuniti badan untuk melawan penyakit sama seperti vitamin C.  Oleh itu sekiranya anda kerap jatuh sakit terutamanya selesema , walaupun anda sudah mengambil supplement Vitamin C setiap hari,  ini menunjukkan berkemungkinan kandungan vitamin vitamin D dalam badan anda berada pada tahap yang rendah.  Oleh itu anda juga perlu mengambil supplement vitamin D sebagai tambahan. 

Beberapa kajian mendapati dengan mengambil vitamin D tambahan pada dos sehingga 4,000 IU setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan  saluran pernafasan. Manakala kajian terbaru yang dijalankan pada tahun 2018 pula mendapati  individu yang mengamalkan pengambilan Vitamin D juga membantu mengurangkan risiko mereka menghidap selsema yang disebabkan oleh virus Influenza.  

Untuk mereka yang sudah berumur pula pasti mereka sering mengalami masalah cepat letih dan penat.  Biasaanya mereka akan menganggap yang masalah ini adalah disebabkan oleh kurang tidur atau terlalu banyak melakukan kerja seharian. Namun ramai yang lupa bahawa kekurangan vitamin D juga menyumbang kepada masalah ini.

Satu kajian telah dilakukan untuk melihat hubungan di antara vitamin D dengan tahap kecerdasan seseorang individu. Hasil kajian mendapati wanita yang mempunyai bacaan Vitamin D kurang dari 20mg/ml dalam darahnya cenderung untuk mengadu keletihan berbanding wanita yang mempunyai paras darah melebihi 30 ng /ml.  Kajian ini membuktikan bahawa vitamin D memainkan peranan penting untuk kecergasan.

Vitamin D juga berfungsi untuk mengekalkan kesihatan dan mineralisasi tulang kita. Vitamin D membantu usus menyerap kalsium dari makanan yang kita makan.  Apabila kita mengalami masalah Kekurangan vitamin D, ia akan menyebabkan penurunan penyerapan kalsium  oleh usus dan juga symptom pelepasan kalsium dari tulang ke dalam sistem aliran darah.  Ini seterusnya menyebabkan berlakunya osteophorois.

Walaupun Osteoporosis sering dikaitkan dengan ketidak cukupan pengambilan kalsium, tetapi masalah kekurangan vitamin D adalah merupakan punca utama mengapa berlakunya kekurangan penyerapan kalsium oleh badan kita dan seterusnya menyebabkan masalah osteoporosis. Oleh itu ramai pakar menyarankan supaya  mereka yang mengalami masalah osteoporosis meningkatkan pengambilan vitamin D  dalam diet seharian mereka.  Selain dari masalah osteoporosis, kekurangan vitamin D juga boleh menyumbang kepada masalah lain seperti sakit belakang, sakit sendi dan sakit di sekitar tulang rusuk.

Masalah depresi juga boleh disebabkan akibat kekurangan vitamin D dalam badan seseorang. Penyelidik mendapati kekurangan vitamin D merupakan salah satu dari faktor penyumbang kepada masalah kemurungan yang berlaku di kalangan orang dewasa dan mereka yang berusia.  Kajian mendapati pengurangan serum vitamin D3 menyumbang kepada berlakunya kekurangan penghasilan hormon Seritonin di otak kita.  Oleh itu, pengambilan supplemen vitamin D dikatakan mampu mengurangkan kemurungan dan mengawal emosi seseorang.

Akhir sekali, sekiranya seseorang itu mengalami masalah kekurangan Vitamin D  secara berterusan dan untuk tempoh yang lama, ia akan menyebabkan beberapa komplikasi lain terutamanya komplikasi sistem kardiovaskular, masalah autoimun, penyakit saraf, Jangkitan, komplikasi kehamilan dan juga risiko mendapat Cancer tertentu, terutamanya kancer payudara, prostat, dan kolon.

Masalah kekurangan vitamin D adalah perkara biasa dan sering berlaku. Lebih-lebih lagi di kalangan orang dewasa dan mereka yang menghidapi penyakit kegagalan buah pinggang kronik (ESRF). Dianggarkan bahawa kira-kira 1 bilion orang di seluruh dunia mempunyai tahap  vitamin  D yang rendah di dalam darah mereka. Antara faktor yang menyebabkan seseorang itu kekurangan vitamin D ialah;
  • .  Warga emas
  • .  Penyakit kegagalan Buah pinggang kronik (ESRF)
  • .  Individu yang berlebihan berat badan atau obes.
  • .  Kurang pengambilan ikan atau tenusu
  • .  Mereka yang kerap menggunakan pelindung matahari semasa keluar
  • .  Individu yang berkerja di dalam bangunan pejabat dan kurang keluar

Oleh itu pengambilan supplemen vitamin D perlu diamalkan oleh mereka yang berisiko tadi. Terdapat pelbagai supplement yang mengandungi vitamin D boleh dibeli di mana-mana farmasi atau kedai ubat. VitaHibrid One juga ada mengandungi vitamin D. 



Sunday, 17 November 2019

VitaHibrid One untuk mengelakkan selsema


Selsema merupakan satu sebab mengapa ramai di kalangan kita menjadi tidak produktif. Di samping mengganggu prestasi kerja Ia juga menjejaskan aktiviti seharian. Malah ada ketikanya ia mengganggu pola tidur kita disebabkan oleh simptom selsema seperti hidung berair, hidung tersumbat, kerap bersin, sakit tekak, batuk, demam dan kadangkala sakit kepala.
Mengikut kajian, selesema ini adalah disebabkan oleh jangkitan virus. Virus yang boleh menyebabkan selesama ialah influenza dan ia mempunyai beberapa spesis.  Yang paling popular ialah influenza A dan B. Namun begitu tidak semua selesema ini disebabkan oleh virus. Ada juga yang disebabkan oleh bakteria atau disebabkan gabungan kedua-duanya sekali (virus dan bakteria).
Kebanyakan mereka yang mendapat selesema ini biasanya akan pulih dalam dua atau tiga hari selepas mendapat rawtan dan ada juga yang berlarutan sehingga seminggu atau lebih. Terutamanya mereka yang mempunyai antibodi yang lemah.
Jika anda pergi ke klinik atau mana-mana Pusat Kesihatan, salah satu dari ‘pakej’ ubat yang akan dibekalkan kepada anda untuk merawat selesema ini ialah Vitamin C dan kajian telah mebuktikan bahawa dengan pengambilan Vitamin C dalam dos yang tinggi mampu mempercepatkan proses penyembuhan. Ini kerana vitamin C membantu meningkatkan sistem imuniti badan untuk melawan virus selsema tersebut. Ada dapatan kajian pula menunjukkan bahawa vitamin C boleh mengurangkan tempoh selesema itu sebanyak 24 hingga 36 jam.  Contohnya, katakan tempoh untuk sembuh dari selsema biasanya mengambil masa 4 atau 5 hari jika mengikut kaedah perawatan biasa. Tetapi apabila anda mengambil vitamin C dalam dos yang tinggi (misalnya 1000mg sehari), tempoh penyembuhan selesema  ini akan menjadi lebih cepat. Mungkin dalam tempoh 2 hari, selesema anda mula berkurangan dan pada hari ketiga, anda sudah sembuh.
Walaupun selesema ini termasuk dalam kategori penyakit yang tidak berbahaya, namun sekiranya ia tidak dirawat, ia boleh menimbulkan komplikasi yang lebih terus seperti infeksi sinus (sinusitis) dan jangkitan pada telinga. Oleh itu kita perlu mendapatkan rawatan segera sekiranya ada mengalami tanda-tanda selsema. Lebih-lebih lagi Individu yang berisiko seperti orang tua@ warga emas dan mereka yang ada penyakit kronik seperti athma, diabetes atau penyakit jantung. Wanita hamil dan kakan-kanak juga berisiko untuk mendapat pelbagai komplikasi jika selesema ini dibiarkan berlarutan tampa mendapatkan rawatan..

Pepatah ada mengatakan, 'mencegah itu lebih baik dari merawat'. Tambahan pula selesema ini sangat mudah untuk berjangkit. Apabila individu yang menghidap selsema itu bercakap atau bersin atau berjabat tangan dengan kita, peluang untuk kita mendapat jangkitan daripadanya adalah mudah. Oleh itu langkah pencegahan adalah penting.

Antara langkah yang terbaik untuk mencegah dari mendapat selsema ini, pakar perubatan dan pemakanan telah mengesyorkan supaya kita mengambil makanan yang mengandungi kandungan vitamin C pada setiap hari. Antaranya ialah seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Mislanya oren, keledek, limau, jambu batu, betik, strawberi dan nenas.
Namun disebabkan oleh kesebokan dan komitmen harian, ramai di kalangan kita sukar untuk mengamalkan pengambilan buah-buahan atau sayuran pada setiap hari. Malah ada yang langsung tidak memakan buah ataupun sayuran. Akibatnya, sistem imuniti mereka selalu berada di tahap yang paling lemah dan mudah mendapat selsema. Lebih-lebih lagi sewaktu perubahan cuaca yang semakin ekstrem sekarang ini. Jadi amalan pengambilan supplement vitamin C merupakan langkah yang terbaik untuk anda.
Terdapat pelbagai jenama supplement vitamin C boleh didapati di kedai-kedai ubat atau farmasi. Salah satu supplement yang mengandungi vitamin C ialah VitaHibrid One. Beberapa orang pengguna telah memberi maklum balas positif tentang keberkesanan VitaHibrid One ini membantu mereka mencegah dan merawat selsema walaupun tujuan asal mereka mengambil VitaHibrid One ini ialah untuk kesihatan dan kecantikan.





Tuesday, 29 October 2019

Penggunaan bahan terlarang dalam kosmetik. Masih ramai yang tidak sedar.



Hari ini terbaca satu komentar dari akhbar tempatan bercerita pasal produk kosmetik yang mengandungi bahan terlarang. Walaupun isu ini sudah diperkatakan saban tahun namun disebabkan tertarik dengan ayat penyedap yang dimasukkan ke dalam iklan produk kosmetik seperti,
‘menghapus kesan jerawat dalam masa  seminggu’,‘mencerahkan tona kulit dalam masa yang singkat’,‘wajah menjadi mulus dan gebu dalam masa 7 hari’, ramai di kalangan pengguna terperangkap dan tanpa mereka sedar bahawa bahan yang digunakan dalam kosmetik yang dibeli itu rupanya mengandungi bahan kimia terlarang.

Disebabkan terlalu obses untuk kelihatan cantik, ramai di kalangan pengguna tidak peduli sama ada produk yang  mereka gunakan itu terdapat bahan kimia berbahaya atau pun tidak.  Apa yang penting buat mereka ialah kesan yang diperolehi dari penggunaan produk tersebut dapat memberi kesan yang diingini dalam masa yang singkat. Semakin cepat sesuatu produk yang digunakan itu memberi kesan, semakin bagus produk tersebut. Jika boleh, mereka nak satu produk yang apabila dipakai@disapu saja pada muka untuk dua atau tiga malam, pada hari ke empat, mereka dapati kulit muka sudah jadi putih dan gebu.   

Malangnya, setelah memakai atau menggunakan produk itu  untuk beberapa minggu, tiba-tiba mereka dapati  kulit muka mengalami masalah ‘break out’ yang teruk. Kulit mula terasa kering, gatal, merekah dan kemerahan.  Ketika itu barulah mereka sedar  bahawa produk yang digunakan selama ini rupanya mengandungi bahan berbahaya.

Malang sekali lagi buat mereka kerana kesan ini sudah pun berada pada tahap yang agak lewat, atau dalam peribahasa Melayu tahap  nasi sudah menjadi bubur. Masalah yang dialami itu sudah tidak boleh dipulihkan kembali sehingga memaksa mereka menghabiskan wang ribuan ringgit kerana berjumpa pakar kulit (Skin Specialist) untuk ‘repair’ semula kulit yang dah rosak itu.  

Masalah yang dialami oleh mereka ini adalah disebabkan oleh ‘side effect’ HYDROQUINONE yang dimasukkan secara berlebihan ke dalam produk kecantikan  tersebut. Dengan memasukkan unsur Hydroquinone ini ke dalam produk kosmetik,  pengusaha kosmetik berharap ia akan menjadikan kulit pengguna menjadi cerah dan semakin putih dalam masa yang singkat walaupun mereka mungkin mengalami kesan sampingan yang teruk pada masa hadapan.

HYROQUINONE ini akan bertindak membunuh ‘melanocytes’, iaitu sejenis sel yang meragsang penghasilan melanin.  Apabila melanin tidak dapat dihasilkan atau penghasilannya terhenti, maka kulit akan menjadi cerah berbanding warna asal. Namun kesan sampingan akibat terhentinya penghasilan melanin ini ialah kulit akan   terdedah kepada sinaran Ultra Violet (UV) secara berlebihan. 

Kesan dari sinaran  UV ini akan menyebabkan sel-sel kulit cepat  rosak. kulit juga mengalami kesan terbakar dan ada kes yang di mana kulit bertukar warna  menjadi lebih lebih gelap dari sebelumnya.  Ada sesetengah kes pula di dapati kulit muka menjadi tebal dan hitam. Tidak kurang juga ada yang mengalami masalah kulit muka yang terlalu sensitif dan cepat terluka kesan dari kekurangan melanin ini.

Kesan  pencerahan pada kulit yang terhasil dari penggunaan bahan hydroquinone ini  tidak bertahan lama. Ia hanya mampu bertahan untuk tempoh  4 - 6 bulan saja. Oleh itu, anda  perlu memakai  krim tersebut secara berterusan dan ini  akan memberi kesan yang tidak baik pada kesihatan untuk jangka panjang. Jika anda tidak bernasib baik, penggunaan produk yang mengandungi unsur HYDROQUINONE ini untuk jangka panjang boleh meningkatkan risiko anda mendapat melanoma dan cancer kulit.  Sebab itulah penggunaan HYDROQUINONE secara berlebihan dalam kosmetik adalah tidak digalakkan oleh Kementerian Kesihatan atau bahagian kalawan Farmasi Negara (NPRA).

Tetapi biasa la rakyat kita, apa yang dilarang itulah yang kita suka buat. Walaupun ada beberapa produk atau supplimen yang berasaskan bahan semulajadi di pasaran yang boleh membantu mereka memperolehi kesan yang sama sebagaimana kesan yang diperolehi dari  produk kosmetik haram ini, namun masih ramai yang buat tak kesah. Sebabnya ialah kebanyakan supplimen atau produk 'alami' atau semulajadi ini lambat memberi kesan tindak balas.  Ada yang terpaksa menunggu sebulan atau dua bulan baru sebelum pengguna merasai akan kesannya. 

Oleh itu ramai yang lebih suka  memperjudikan nasib dan kesihatan dengan memilih produk yang mengandungi HYDROQUINONE ini. Tak jadi produk ‘A’, mereka beralih pula kepada produk’B’. Tak jadi produk ‘B’ mereka guna pula produk ‘C’. Dan begitulah seterusnya sehinggalah mereka  mengalami ‘break out’ yang serius dan tak boleh diubati lagi, barulah mereka akan serik.  Setelah mereka terpaksa menghabiskan duit ribuan ringgit kerana berulang alik jumpa doktor pakar untuk memulihkan kulit muka yang rosak, barulah timbul kesedaran untuk mereka berhenti  dari memakai produk yang mengandungi unsur terlarang ini. 


Wednesday, 16 October 2019

Zika datang Lagi!



Zika datang lagi! Amboi.. macam iklan Torra la pulak. Seronok je bunyinya... Hehe.. Tapi ini bukan berita baik nak seronok-seronok. Ini adalah berita yang tak  sedap untuk didengar.

Setelah dua tahun menghilang, penyakit atau wabak ni diberitakan muncul semula. Hari ini akhbar melaporkan bahawa seorang lelaki berusia 30an telah disahkan dijangkiti virus Zika. Beliau mula mengalami gejala muntah dan cirit birit pada 26 September. Kemudiannya  beliau terpaksa dimasukkan ke unit rawatan rapi (ICU) pada 29 September 2019.

Virus Zika ini sangat merbahaya kerana ia boleh menjangkiti otak, terutamanya bayi yang di dalam kandungan. Jika ibu yang mengandung terkena jangkitan virus ini, anak dalam kandungan beliau berisiko untuk mendapat kecacatan otak sewaktu dilahirkan.. WaiyyaZubillah.

Penyakit ini mula tersebar dari Amerika Latin terutama di Brazil, Colombia dan beberapa negara lain termasuk jangkaan empat juta penduduk di Amerika bakal dijangkiti hingga akhir 2016. Kemudian ia mula merebak ke nagara-negara lain melalui industri perlancongan di mana mangsa yang terkena jangkitan virus ini akan memindahkan visrus tersebut apabila nyamuk aedes menghisap darah mangsa dan kemudiannya menghisap pula darah orang lain.

Sama seperti demam denggi, symptom Zika juga seakan sama di mana mereka yang dijangkiti virus ini akan mengalami demam, rash (bintik-bintik merah di badan), sakit-sakit sendi dan sekitar bebola mata. Untuk membezakan penyakit ini dengan denggi ialah pesakit kena melalui ujian makmal (chek darah). Baru kita dapat kesan sama ada ia adalah virus denggi atau Zika.

Memandangkan penyakit ini merebak melalui gigitan nyamuk dan sekarang ni pula musim hujan, potensi terdapatnya air bertakung di persekitaran rumah adalah tinggi. Nyamuk aedes akan bertelur dalam air yang bertakung. Oleh itu, jika sebelum-sebelum ini kita membersihkan persekitaran rumah setiap dua minggu sekali, seeloknya semasa musim hujan begini kita lebih kerap membersihkan halaman dan persekitaran rumah. Seeloknya kita buat seminggu sekali supaya nyamuk aedes tak sempat membiak.

Manakala langkah kawalan yang perlu diambil oleh pihak kerajaan pula ialah seperti membuat pemantauan di pintu masuk, terutamanya jalan darat yang menghubungkan dengan negara jiran. Manakala di lapangan terbang pula,  Kad Amaran Kesihatan (Health Alert Card) perlu diberikan kepada pelawat yang baru tiba dari negara yang ada mencatatkan kes jangkitan Zika. Pamplet atau panduan berkenaan apa tindakan yang perlu dilakukan jika mengalami gejala jangkitan Zika juga perlu diberi kepada pelancong tersebut sebagai langkah pencegahan sewaktu dia berada di Malaysia. Sekurang-kurangnya dia tahu apa yang patut dibuat dan tidak mendedahkan dirinya kepada risko menjangkiti rakyat kita.

Okey itu aje coretan abam untuk kita semua, terutamanya mereka yang tinggal di negeri Perak. Sebab kes pertama dah di kesan di negeri ini dan prsakit tu juga masih lagi dirawat di Hospital Raja Permaisuri Bainun. So.. Orang-orang Perak! Please Ă€LERT!  Mencegah itu lebih baik dari mengubati. Sama-sama kita berganding bahu dan menyokong usaha pengawalan penyakit ini.

Sunday, 6 October 2019

Kolagen untuk kecantikan wajah dan mengekalkan tulang yang sihat.



Perkataan "kolagen" berasal dari bahasa Yunani "kolla"  yang bermaksud gam. 

Kolagen adalah sejenis protein yang terdapat pada haiwan bertulang seperti ikan, amfibia,  reptilia dan burung atau  haiwan belakang belakang seperti  mamalia.

1/3 daripada tubuh badan manusia sendiri adalah  kolagen di mana 72% daripada struktur kulit kita terdiri daripada kolagen. Kolagen membantu memberikan struktur kepada kulit dan saling bekerjasama dengan protein yang dipanggil elastin untuk memberikan tahap fleksibiliti yang diperlukan apabila kulit kita meregang serta kembali semula kepada kedudukan asal.

Kolagen kerap digunakan dalam pembedahan kosmetik di mana ia dijadikan sebagai bahan penyembuhan untuk merawat mangsa-mangsa kebakaran, membantu  pembinaan semula tulang serta pelbagai kegunaan gigi, ortopedik, dan pembedahan yang lain.   Ia juga digunakan dalam bidang kosmetik sebagai anti penuaan, selain menganjalkan, melicinkan, memutihkan serta memperbaiki kulit. Kolagen yang cukup juga akan membuatkan rambut kita akan kelihatan bersinar dan  lebat.

Selain itu, kolagen turut memainkan peranan penting terhadap tulang. Sebagaimana yang kita ketahui, 80% daripada tulang kita juga adalah terdiri daripada kolagen.   Oleh itu, kolagen adalah penting untuk kesihatan tulang di mana gabungan di antara kolagen dan satu lagi bahan yang dinamakan sebagai hidrokapasitat akan memberikan struktur, fleksibiliti dan kekuatan pada tulang.

Akhir sekali, dinding salur darah  yang terdapat dalam tubuh kita juga terbina daripada kolagen, di mana kolagen ini akan membantu memberikan struktur, kekuatan dan fleksibiliti kepada salur darah untuk membolehkannya  menyalurkan darah ke seluruh tubuh.

Paras kolagen dalam badan kita mula merosot secara semulajadi apabila kita mula mencecah  usia 25 tahun.  Kehilangan kolagen ini bertambah serius lagi sekiranya kita terdedah kepada faktor persiktaran yang tidak sihat.

Kekurangan kolagen akan menyebabkan beberapa masalah seperti, struktur kulit mula menjadi tidak tegang dan berkedut. rambut menjadi kering dan bercabang, kulit akan menjadi kendur dan hilang keanjalannya, penglihatan kita akan menjadi kabur dan ada ketikanya linkaran hitam akan mula terbentuk di sekitar mata. Mata juga kadang kala kelihatan sembap.

Gejala lain yang berlaku akibat kehilangan kolagen ialah tulang mula mengalami proses pereputan ( osteoporosis). Akhir sekali  kuku mudah rapuh dan kurang bersinar.
Pengambilan kolagen di kalangan rakyat negara ini kini nampaknya  semakin meningkat apabila mereka sedar akan  kepentingan kolagen terutamanya dari sudut kesihatan dan kecantikan.   

Kebiasaannya kolagen diproses daripada tiga sumber utama iaitu  daripada sumber ikan, di mana kolagen daripada ikan terutamanya ikan salmon dan ikan merah akan diektrak dan dijadikan  salah satu  daripada makanan tambahan.

Satu lagi sumber kolagen ialah kolagen yang diekstark daripada tulang, otot dan kulit haiwan seperti daripada lembu dan khinzir.  Walaubagaimana pun kolagen daripada  khinzir ini tidak halal untuk orang isla.  Tetapi  sumber kolagen daripada kedua haiwan ini tidak begitu digalakkan pengambilannya di kalangan pakar perubatan kerana di samping anda mendapat bekalan kolagen, anda juga turut mengambil lemak dan kolesterol secara tidak sengaja yang sememangnya  terdapat dalam daging kedua-dua haiwan ini.

Kesimpulannya, pengambilan kolagen sangat penting, tetapi pastikan ianya bersesuaian dengan diri anda! Terdapat beberapa produk atau supplimen yang mengandungi unsur kolagen di pasaran dan salah satu daripada produk yang membekalkan kolagen kepada anda ialah VitaHibridOne.  Amalan mengambil tablet VitahibridOne  pada setiap hari, anda akan mendapat sumber kolagen yang diperlukan untuk kesihatan tulang dan kecantikan  wajah.






Monday, 23 September 2019

Faktor Penyumbang kepada Malnutrisi di kalangan warga emas



Warga emas ditakrifkan mereka yang berumur 60 tahun ke atas. Takrifan ini berpandukan kepada takrifan yang dibuat di "World Assembly On Ageing 1982" di Vienna. 

Mengikut unjuran PBB (2009), Malaysia akan mencapai status negara tua pada tahun 2030 apabila penduduk berumur 60 tahun dan ke atas mencapai 15% daripada jumlah penduduk. Dengan kata lain, tahun 2030, bilangan warga emas akan semakin meningkat di negara kita. 


Apabila ramai warga emas, maka akan timbul pelbagai komplikasi dan masalah kesihatan yang perlu kita hadapi sewaktu menjaga mereka. Salah satu daripada masalah kesihatan yang sering dialami oleh golongan warga emas ini ialah masalah kekurangan zat makanan atau malnutrisi.

Malnutrisi mengikut kamus dewan ialah suatu keadaan yang disebabkan oleh pengambilan makanan atau nutrien yang tidak mencukupi. Masalah ini menjadi masalah sejagat atau masalah dunia kerana apabila berlakunya kekurangan zat makanan, ia akan memberi kesan buruk kepada kehidupan mereka. Antaranya ialah  kemerosotan kesihatan, pengurangan status fungsi fizikal dan kognitif, peningkatan dalam perbelanjaan perkhidmatan penjagaan kesihatan, dan peningkatan kes kematian di kalangan warga emas (Evens,2005).  

Terdapat beberapa faktor penyumbang kepada masalah ini, antaranya ialah seperti masalah pengambilan makanan yang tidak mencukupi,  terlalu memilih makanan,  penyakit kronik yang menyebabkan keperluan nutrien menjadi semakin meningkat, masalah kehilangan nutrien yang cepat, masalah penyerapan nutrien yang kurang baik, atau gabungan faktor-faktor ini.

Faktor kemerosotan  dalam pengambilan makanan merupakan masalah semula jadi dan dialami oleh majoriti warga emas, tak kira sama ada mereka  ada mempunyai penyakit kronik atau pun tidak.  Sindrom atau masalah ini berlaku adalah disebabkan oleh proses penuaan. Proses ini merupakan proses semulajadi dan berterusan dan akan terhenti setelah kita menemui ajal dan tidak ada sesiapa yang terkecuali serta boleh menghalang proses penuaan ini dari berlaku.

Proses penuaan akan mengganggu sistem hormon, dan sistem saraf perfiferi kita setiap hari. Gangguan ini menyebabkan golongan kita akan megalami masalah tiada selera makan dan mendorong untuk kita kurang mengambil makanan. Masalah ini seterusnya akan menyumbang kepada malnutrisi.

Faktor lain yang menyumbang kepada masalah malnutrisi di kalangan warga emas ialah kesan sampingan ubatan yang diambil untuk merawat masalah kesihatan yang  mereka alami seperti penyakit tiroid, kardiovaskular, darah tinggi, diabetes dan penyakit paru-paru.  
Apabila mereka menghidap salah satu dari penyakit ini, mereka terpaksa bergantung kepada pengambilan ubatan yang banyak pada setiap hari. 

Contohnya, katakan ayah atau ibu anda menghidap penyakit diabetes. Oleh itu dia akan bergantung kepada dua atau tiga jenis ubat setiap hari untuk membantu mengawal kandungan gula dalam darah. Jika dia tidak mengambil ubat mengikut jadual, bacaan gula dalam darahnya menjadi tidak stabil. 

Tetapi dengan mengambil ubat dalam kuantiti yang banyak dan dalam tempoh yang panjang akan mendedahkan mereka kepada kesan sampingan seperti gangguan usus, masalah menelan, refluks esofagus dan cirit-birit berkaitan dengan kesan sampingan ubat. Masalah-masalah ini akan mengganggu proses penyerapan makanan dan seterusnya menyebabkan berat badan mereka semakin menurun.

Di samping itu, pengambilan ubatan untuk merawat penyakit-penyakit tadi juga akan menyebabkan metabolism  meningkat dua atau tiga kali ganda melebihi kadar normal. Keadaan ini akan menyebabkan mereka mengalami kadar kehilangan kalori dengan lebih cepat berbanding individu yang sihat. Situasi ini juga boleh menyumbang kepada masalah malnutrisi atau kekurangan zat makanan di kalangan warga emas.

Pengambilan ubatan yang kerap juga boleh menjejaskan status pemakanan di kalangan warga emas disebabkan oleh kesan  sampingan  ubat-ubatan seperti anoreksia, mual, dan persepsi rasa terhadap sesuatu makanan telah berubah.  Ini seterusnya menyebabkan mereka mengalami masalah hilang selera makan dan  seterusnya menyumbang kepada perubahan penyerapan nutrient dalam usus dan kadar metabolism yang terlebih aktif (Evans, 2005). Akhirnya, mereka akan mengalami masalah malnutrisi.

Akhir sekali, apabila usia semakin meningkat tua, mereka juga akan mengalami gangguan psikologi. Semakin mereka berusia, semakin banyak mereka mengalami peristiwa kehilangan dalam hidup mereka yang menyumbang kepada masalah psikologi.  Masalah gangguan psikologi ini juga merupakan satu lagi faktor penyumbang kepada masalah malnutrisi di kalangan warga emas.

Ia bermula dengan kehilangan pekerjaan disebabkan oleh persaraan wajib. Apabila seseorang itu bersara, corak kehidupan dan aktiviti beliau mula berubah. kebanyakan individu yang bersara sudah tidak lagi aktif seperti sebelumnya. Jadi, sekiranya mereka tidak mempunyai hobi atau apa-apa aktiviti sampingan, mereka akan merasa kesunyian dan situasi ini senang untuk menyebabkan individu tadi mengalami gangguan psikologi.

Disebabkan oleh persaraan juga, mereka akan kehilangan rakan dan sahabat. Sewaktu masih bekhidmat, mereka mempunyai banyak masa untuk berinteraksi sesama rakan sekerja. Malah ada yang menyambung aktiviti sosial mereka selepas waktu bekerja sama ada bersukan atau beriadah. Tetapi apabila mereka bersara, mereka terpaksa berpisah dengan rakan sekerja dan masing-masing menjalani kehidupan sendiri. Ada yang pulang ke kampung halaman dan ada yang berpindah mengikut anak masing-masing. Perubahan ini juga boleh menyebabkan mereka menghadapi masalah kesunyian dan seterusnya  kemurungan.  Ia seterusnya menyumbang kepada masalah anoreksia dan penurunan berat badan. Akhirnya mereka juga mengalami malnutrisi.

Mengikut konsep sains perubatan, terdapat beberapa pendekatan bagaimana untuk mengatasi masalah malnutrisi di kalangan warga emas ini. Salah satu darinya ialah dengan menggalakkan mereka supaya mengambil makanan dengan kerap tapi dalam kuantiti yang sedikit. Amalan ini akan menjamin seseorang itu mendapat kalori yang diperlukan oleh tubuh dan membantu meningkatkan semula berat badan mereka.  

Tetapi sekiranya mereka gagal  untuk meningkatkan semula berat badan melalui kaedah ini, langkah kedua yang disarankan oleh pakar nutrisi ialah dengan mengambil suplemen atau makanan tambahan (www.nps.org.au, 2014). Dengan mengambil makanan tambahan atau supplimen, ia akan membantu warga emas mendapatkan kalori dan zat yang cukup untuk membolehkan mereka menjalani kehidupan seharian dengan lebih sempurna.

Kesimpulannya, masalah malnutrisi ini adalah perkara biasa dan sering berlaku di kalangan warga emas.  Sekiranya masalah ini tidak ditangani dengan betul, ia akan memberi kesan yang lebih teruk kepada mereka. Mereka tidak dapat menjalani kehidupan seharian dengan sempurna dan mudah diserang penyakit. Masalah kekurangan zat makanan atau malnutrisi juga merupakan penyumbang kepada peningkatan angka kematian di kalangan warga emas di seluruh dunia.

Oleh itu, menjadi tanggungjawab semua pihak untuk membantu menangani masalah malnutrisi di kalangan warga emas ini.  Di samping mengenal pasti punca dan memberi rawatan yang sepatutnya, amalan pengambilan makanan tambahan atau supplimen juga turut digalakkan untuk membantu mengatasi masalah malnutrisi di kalangan warga emas ini.

Monday, 16 September 2019

Khasiat Kurma dari sudut Saintifik


Penjagaan kesihatan adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan kita seharian. Ini adalah kerana apabila tubuh kita sihat, segala tugas dapat dilaksanakan dengan sempurna. Di samping itu, amal ibadat juga dapat dilaksanakan tanpa gangguan.

Misalnya sewaktu  melaksanakan ibadat solat, jika kita memiliki tubuh yang sihat, ia membolehkan kita  melaksanakan solat yang dituntut itu dengan lebih sempurna. Begitu juga dengan ibadah lain seperti puasa dan haji. Juga memerlukan kita sihat untuk membolehkan kita berpuasa sepanjang hari. Demikian juga  dengan ibadah haji. Hanya mereka yang mempunyai fizikal yang sihat dan bertenaga sahaja  mampu menyempurnakan rukun haji.

Terdapat mutiara kata daripada ulama iaitu: “Akal sihat bermula dari tubuh badan yang sihat’’.  Dan untuk mendapat tubuh yang sihat, ia  berkait rapat dengan punca dan amalan pemakanan seseorang.  Lantaran itulah Islam amat menitik beratkan soal pemakanan ini semenjak anak itu di peringkat bayi lagi. Bayi tersebut perlu diberi makanan yang lengkap dan baik untuk membantu tumbesarannya. 

Namun begitu, sejak akhir-akhir ini, corak pemakanan kita telah banyak berubah disebabkan oleh perubahan trend. Ramai yang tidak sempat memantau pengambilan makanan mereka setiap hari. Ini ditambah pula dengan kewujudan kafe dan  restoran makanan segera yang beroperasi 24 jam.

Tanpa sedar pengambilan makanan yang tidak teratur dan trend mengambil makanan segera ini telah menjadi ‘racun’ kepada kesihatan kita.  Jadi tidak hairanlah rekod menunjukkan Malaysia mencatatkan jumlah penghidap kencing manis atau diabetes yang tertinggi di Asia dan antara yang tertinggi di dunia (The Star, Oktober 2018). 

Kesannya, kerajaan menerusi Kementerian Kesihatan terpaksa menanggung kos yang tinggi pada setiap tahun semata-mata untuk menyediakan perkhidmatan  penjagaan dan perawatan kepada pesakit yang mengalami penyakit disebabkan oleh tabiat ini sedangkan sebahagian wang itu boleh dijimat untuk menampung perbelanjaan pembangunan yang lain (Berita Harian, Oktober 2018).

Oleh itu, cogan kata cegah sebelum parah wajar menjadi pegangan dalam usaha membina  generasi yang sihat, sesuai dengan sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Al Bukhari yang bermaksud,” Sesungguhnya, kamu mempunyai tanggungjawab untuk menunaikan hak terhadap tubuh badan kamu’’.  

Lantaran itu, timbul satu kesedaran di kalangan segelintir masyarakat kita tentang pentingnya penjagaan pemakanan dan salah satu daripada ikhtiarnya ialah dengan mengamalkan pengambilan makanan yang ada disebut di dalam Al Quran dan Al hadis.

Makanan yang disebut di dalam AlQuran dan Hadis ini lebih dikenali sebagai  ‘makanan sunnah’ dan ia telah menjadi pilihan di kalangan kita pada hari ini kerana ia mempunyai pelbagai khasiat dan manafaat. Tambahan pula kebanyakan makanan itu menjadi kegemaran Rasulullah S.A.W. 

Salah satu daripada makanan sunnah tersebut ialah buah kurma atau lebih dikenali sebagai tamar. Buah ini merupakan hasil dari pokok dari kumpulan palma dan ia amat popular di kalangan umat islam setiap kali tibanya bulan Ramadhan. Namun sejak akhir-akhir ini amalan pengambilan buah tamar ini mula diamalkan dalam kehidupan seharian masyarakat kita disebabkan oleh pelbagai khasiat yang terkandung di dalamnya.

Di dalam AlQuran, buah kurma atau tamar ini dinyatakan dengan jelas dalam surah Maryam ayat 29 di mana Allah SWT telah berfirman kepada Maryam  yang sedang penat dan lemas semasa proses bersalin supaya mengoncangkan pohon kurma dan memakan buahnya yang gugur supaya beliau mendapat kembali tenaga yang hilang. Berdasarkan kepada ayat inilah, wanita mengandung atau mereka yang mengalami masalah kurang nutrient disarankan supaya mengamalkan pengambilan buah kurma dalam kehidupan seharian.

Kajian saintifik juga telah membuktikan bahawa buah kurma ini mengandungi banyak nutrient yang amat diperlukan oleh badan. Antara kandungan nutrient yang terkandung dalam buah kurma ini ialah Vitamin A, B1,B2,B7, Asid folik, kalsium, zat besi, dan magnesium. Lantaran itulah Rasulullah mengangkat darjat yang tinggi terhadap buah ini (Zahan,2014 dan Rafaie et.al 2016). Di samping vitamin dan mineral, kurma juga mengandungi protein dan  serat. Dengan ini, pengambilan kurma atau ekstrak kurma dapat membantu mencegah sembelit, lemah otot, sengal badan. 

Kurma juga mempunyai karbohidrat dan glukos yang tinggi (Tarmizi,2014). Lantaran itulah Rasulullah menyarankan supaya mengambil kurma sewaktu berbuka puasa. Ini adalah kerana glukos yang terdapat dalam buah kurma ini adalah berbentuk glukose ringkas yang mudah diserap oleh badan. Oleh itu kita akan mendapat tenaga dengan cepat selepas berjam-jam kita menjalani ibadah puasa.

Mengikut Siti Aishah et al (2012) dan Rafaie et al (2016), amalan pengambilan kurma pada setiap hari juga membantu menangani stress atau tekanan emosi kerana ia membantu mengatur penghasilan endofrin dengan kadar yang diperlukan oleh badan. Lantaran itu, ia membantu melindungi system saraf manusia terutamanya yang berkait rapat dengan emosi. Manakala untuk golongan pelajar pula, amalan pengambilan kurma membantu meningkatkan kecergasan otak, menguatkan ingatan dan membantu proses pertumbuhan. Akhir sekali, kurma juga membantu meningkatkan selera makan dan meninggikan tenaga seksual sama ada di kalangan lelaki mahu pun wanita (Kamarulzaman, 2015).

Kesimpulannya, buah kurma ini amat baik untuk kesihatan dan ia sepatutnya menjadi sebahagian daripada pemakanan harian kita. Kepada mereka yang tidak gemar atau tidak suka akan buah ini, pelbagai alternatif telah dilakukan oleh pengkaji dan pakar pemakanan supaya mereka juga mendapatkan khasiat dari buah ini. Antaranya ialah dengan mengekstrak zat dan vitamin dari buah ini dan dijadikan  pil atau tablet. Di samping itu ada juga yang menggunakan buah ini dan dibuat dalam bentuk jus. Dengan adanya dua alternatif ini, semoga tidak ada lagi alasan untuk mereka tidak mahu mengambil buah yang disyorkan oleh Rasulullah ini.

Vitamin D dan kesihatan anda

Vitamin D adalah salah satu daripada vitamin penting dan ia memberi kesan yang kuat pada beberapa sistem badan kita.   Jika vitamin A,...