Vitamin D dan kesihatan anda

Vitamin D adalah salah satu daripada vitamin penting dan ia memberi kesan yang kuat pada beberapa sistem badan kita.  Jika vitamin A, B dan C boleh diperolehi melalui pemakanan, vitamin D pula dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh kita. Apabila badan kita terdedah kepada cahaya matahari, vitamin D ini akan terhasil dengan sendirinya. Namun begitu kita boleh meningkatkan kandungan vitamin D ini sama ada dengan mengambil supplement atau memakan makanan tertentu seperti ikan yang berlemak dan produk tenusu.

Salah satu peranan penting vitamin D ialah mengekalkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteria yang boleh membawa penyakit. Vitamin D membantu meningkatkan sistem imuniti badan untuk melawan penyakit sama seperti vitamin C.  Oleh itu sekiranya anda kerap jatuh sakit terutamanya selesema, walaupun anda sudah mengambil supplement Vitamin C setiap hari,  ini  berkemungkinan kandungan vitamin vitamin D dalam badan anda berada pada tahap yang rendah.  Oleh itu anda juga perlu mengambil supplement vitamin D sebagai tambahan. 

Beberapa kajian mendapati dengan mengambil vitamin D tambahan pada dos sehingga 4,000 IU pada setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan  saluran pernafasan. Manakala kajian terbaru yang dijalankan pada tahun 2018 pula mendapati  individu yang mengamalkan pengambilan Vitamin D pada setiap hari  dapat membantu mengurangkan risiko menghidap selsema yang disebabkan oleh virus Influenza.  

Untuk mereka yang sudah berumur pula pasti mereka sering mengalami masalah cepat letih dan penat.  Namun seperti biasa ramai yang akan menganggap masalah ini adalah disebabkan oleh faktor lain seperti kurang tidur atau terlalu banyak melakukan kerja seharian. Ramai yang  lupa bahawa kekurangan vitamin D juga boleh menyumbang kepada masalah ini.

Satu kajian telah dilakukan untuk melihat hubungan di antara vitamin D dengan tahap kecerdasan seseorang individu. Hasil kajian mendapati wanita yang mempunyai bacaan Vitamin D kurang dari 20mg/ml dalam darahnya cenderung untuk mengadu keletihan berbanding wanita yang mempunyai paras darah melebihi 30 ng /ml.  Kajian ini membuktikan bahawa vitamin D  penting untuk kecergasan.

Vitamin D juga berfungsi untuk mengekalkan kesihatan dan mineralisasi tulang kita. Vitamin D membantu usus menyerap kalsium dari makanan yang kita makan.  Apabila kita mengalami masalah kekurangan vitamin D, ia akan boleh mengganggu proses penyerapan kalsium  oleh usus dan juga symptom pelepasan kalsium dari tulang ke dalam sistem aliran darah.  Ini seterusnya akan menyebabkan berlakunya masalah osteophorois.

Walaupun Osteoporosis sering kali dikaitkan dengan ketidak cukupan pengambilan kalsium, tetapi masalah kekurangan vitamin D juga merupakan punca utama mengapa berlakunya kekurangan penyerapan kalsium oleh badan kita dan seterusnya menyumbang kepada osteoporosis. Oleh itu ramai pakar menyarankan supaya  mereka yang mengalami masalah osteoporosis meningkatkan pengambilan vitamin D  dalam diet seharian mereka.  

Selain dari masalah osteoporosis, kekurangan vitamin D juga boleh menyumbang kepada masalah lain seperti sakit belakang, sakit sendi dan sakit di sekitar tulang rusuk.

Masalah depresi juga boleh disebabkan akibat kekurangan vitamin D dalam badan seseorang. Penyelidik mendapati kekurangan vitamin D merupakan salah satu dari faktor penyumbang kepada masalah kemurungan yang berlaku di kalangan orang dewasa dan mereka yang berusia.  Kajian mendapati pengurangan serum vitamin D3 menyumbang kepada berlakunya kekurangan penghasilan hormon Seritonin di otak kita.  Oleh itu, pengambilan supplemen vitamin D dikatakan mampu mengurangkan kemurungan dan mengawal emosi seseorang.

Akhir sekali, sekiranya seseorang itu mengalami masalah kekurangan Vitamin D  secara berterusan dan untuk tempoh yang lama, ia akan menyebabkan beberapa komplikasi lain terutamanya komplikasi sistem kardiovaskular, masalah autoimun, penyakit saraf,  komplikasi kehamilan dan juga risiko mendapat Cancer tertentu, terutamanya kancer payudara, prostat, dan kolon.

Kesimpulannya, masalah kekurangan vitamin D merupakan perkara biasa dan sering berlaku. Lebih-lebih lagi di kalangan orang dewasa dan mereka yang menghidapi penyakit kegagalan buah pinggang kronik (ESRF). Dianggarkan bahawa kira-kira 1 bilion orang di seluruh dunia mempunyai tahap  vitamin  D yang rendah di dalam darah mereka. Antara faktor yang menyumbang kepada masalah  kekurangan vitamin D ialah;

• .  Warga emas
• .  Penyakit kegagalan Buah pinggang kronik (ESRF)
• .  Individu yang berlebihan berat badan atau obes.
• .  Kurang pengambilan ikan atau tenusu
• .  Mereka yang kerap menggunakan pelindung matahari semasa keluar
• .  Individu yang berkerja di dalam bangunan pejabat dan kurang keluar

Oleh itu pengambilan supplemen vitamin D perlu diamalkan oleh mereka yang berisiko tadi. Terdapat pelbagai supplement yang mengandungi vitamin D boleh dibeli di mana-mana farmasi atau kedai ubat. VitaHibrid One juga ada mengandungi kvitamin D. 

VitaHibrid One untuk mengelakkan selsema

Selsema merupakan satu sebab mengapa ramai di kalangan kita menjadi tidak produktif. Di samping mengganggu prestasi kerja Ia juga menjejaskan aktiviti seharian. Malah ada ketikanya ia mengganggu pola tidur kita disebabkan oleh simptom selsema seperti hidung berair, hidung tersumbat, kerap bersin, sakit tekak, batuk, demam dan kadangkala sakit kepala.

Mengikut kajian, selesema ini adalah disebabkan oleh jangkitan virus. Virus yang boleh menyebabkan selesama ialah influenza dan ia mempunyai beberapa spesis.  Yang paling popular ialah influenza A dan B. Namun begitu tidak semua selesema ini disebabkan oleh virus. Ada juga yang disebabkan oleh bakteria atau disebabkan gabungan kedua-duanya sekali (virus dan bakteria).

Kebanyakan mereka yang mendapat selesema ini biasanya akan pulih dalam dua atau tiga hari selepas mendapat rawtan dan ada juga yang berlarutan sehingga seminggu atau lebih. Terutamanya mereka yang mempunyai antibodi yang lemah.

Jika anda pergi ke klinik atau mana-mana Pusat Kesihatan, salah satu dari ‘pakej’ ubat yang akan dibekalkan kepada anda untuk merawat selesema ini ialah Vitamin C dan kajian telah mebuktikan bahawa dengan pengambilan Vitamin C dalam dos yang tinggi mampu mempercepatkan proses penyembuhan. Ini kerana vitamin C membantu meningkatkan sistem imuniti badan untuk melawan virus selsema tersebut. Ada dapatan kajian pula menunjukkan bahawa vitamin C boleh mengurangkan tempoh selesema itu sebanyak 24 hingga 36 jam.  Contohnya, katakan tempoh untuk sembuh dari selsema biasanya mengambil masa 4 atau 5 hari jika mengikut kaedah perawatan biasa. Tetapi apabila anda mengambil vitamin C dalam dos yang tinggi (misalnya 1000mg sehari), tempoh penyembuhan selesema  ini akan menjadi lebih cepat. Mungkin dalam tempoh 2 hari, selesema anda mula berkurangan dan pada hari ketiga, anda sudah sembuh.

Walaupun selesema ini termasuk dalam kategori penyakit yang tidak berbahaya, namun sekiranya ia tidak dirawat, ia boleh menimbulkan komplikasi yang lebih terus seperti infeksi sinus (sinusitis) dan jangkitan pada telinga. Oleh itu kita perlu mendapatkan rawatan segera sekiranya ada mengalami tanda-tanda selsema. Lebih-lebih lagi Individu yang berisiko seperti orang tua@ warga emas dan mereka yang ada penyakit kronik seperti athma, diabetes atau penyakit jantung. Wanita hamil dan kakan-kanak juga berisiko untuk mendapat pelbagai komplikasi jika selesema ini dibiarkan berlarutan tampa mendapatkan rawatan..

Pepatah ada mengatakan, 'mencegah itu lebih baik dari merawat'. Tambahan pula selesema ini sangat mudah untuk berjangkit. Apabila individu yang menghidap selsema itu bercakap atau bersin atau berjabat tangan dengan kita, peluang untuk kita mendapat jangkitan daripadanya adalah mudah. Oleh itu langkah pencegahan adalah penting.

Antara langkah yang terbaik untuk mencegah dari mendapat selsema ini, pakar perubatan dan pemakanan telah mengesyorkan supaya kita mengambil makanan yang mengandungi kandungan vitamin C pada setiap hari. Antaranya ialah seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Mislanya oren, keledek, limau, jambu batu, betik, strawberi dan nenas.

Namun disebabkan oleh kesebokan dan komitmen harian, ramai di kalangan kita sukar untuk mengamalkan pengambilan buah-buahan atau sayuran pada setiap hari. Malah ada yang langsung tidak memakan buah ataupun sayuran. Akibatnya, sistem imuniti mereka selalu berada di tahap yang paling lemah dan mudah mendapat selsema. Lebih-lebih lagi sewaktu perubahan cuaca yang semakin ekstrem sekarang ini. Jadi amalan pengambilan supplement vitamin C merupakan langkah yang terbaik untuk anda.

Terdapat pelbagai jenama supplement vitamin C boleh didapati di kedai-kedai ubat atau farmasi. Salah satu supplement yang mengandungi vitamin C ialah VitaHibrid One. Beberapa orang pengguna telah memberi maklum balas positif tentang keberkesanan VitaHibrid One ini membantu mereka mencegah dan merawat selsema walaupun tujuan asal mereka mengambil VitaHibrid One ini ialah untuk kesihatan dan kecantikan.