Social Anxiety Part 1

 

Pernah tak korang dengar apa itu Sosial enxiety?

Sosial enxiety adalah ketakutan yang kuat dan berterusan untuk diperhatikan dan dinilai oleh orang lain.

Di mana apabila seseorang itu menghadapi 'penyakit' atau masalah ini, dia akan jadi risau dan takut tak bersebab . Dia rasa seolah-olah dirinya sedang dinilai atau diteliti oleh orang lain. Ini berlaku apabila dia berada di tempat awam atau ketika menghadiri sesuatu majlis keramaian. Baik majlis kenduri kahwin atau reunion bersama bekas kawan-kawan sekolah dulu.

Sosial enxiety ni berbeza dengan perasaan malu. Perasaan malu biasanya untuk jangka pendek saja dan ia tidak mengganggu kehidupan seseorang. Kita mungkin akan merasa segan untuk berjumpa dengan orang yang kita tidak kenali pada permulaannya tapi selepas beberapa minit bertegur sapa, kita akan kembali seperti biasa. begitu juga jika diminta berucap di hadapan khalayak. Mungkin seminit dua, kita rasa seram sejuk tapi selepas itu kita dapat berucap seperti biasa.

Namun tidak kepada mereka yang mengalami masalah sosial enxiety ini. Individu ini akan rasa segan dan malu secara berterusan sehingga mengganggu kemampuannya untuk bekerja atau berkenalan dengan orang yang di luar keluarga mereka.

Bagaimana untuk mengenali sama ada anda juga ada masalah ini?

Caranya mudah saja, jika anda berjumpa dengan orang baru atau menghadiri satu-satu majlis keramaian, anda mula rasa gementar, berpeluh dan resah. Rasa seolah-olah diri anda sedang diperhatikan. Seterusnya anda rasa seperti 'blank' dan tak tahu nak buat apa. Ini tanda yang menunjukkan anda menghadapi masalah sosial enxiety.

Masalah sosial enxiety ini perlu diatasi kerana boleh mengganggu kehidupan kita seharian terutamanya kehidupan kita dalam masyarakat. Kita akan mengelakkan diri daripada mengambil bahagian dalam tugasan kumpulan atau berhadapan dengan masyarakat. Akhirnya kita akan dianggap sebagai kera sumbang dan seterusnya dipulau oleh masyarakat setempat.

Kenali masalah ini dan cuba perbaiki diri

Bodoh dan buat-buat bodoh

 

Dua tiga hari lepas hangat betul netizen bercerita tentang kenyataan Prof Muhaya yang meminta supaya wanita 'belajar untuk jadi bodoh-bodoh sikit' untuk memikat lelaki@suami. Dan abam tengok ramai wanita kat luar sana sudah 'triggered' dengan statement prof. Muhaya ni sehingga ada yang mengecam beliau..

Alaaa... Rileks la.. Jangan la pembaris sangat cik kak..

Pada pendapat abam, ada maksud tersirat dari ayat "buat-buat bodoh" yang yang prof tu cuba sampaikan.

Bila abam dengar dan tonton klip video beliau, baru abam dapat tangkap maksud sebenar dia.

Actually, bukan prof Muhaya suruh wanita ni jadi bodoh sehingga 'downgrade' diri mereka sampai senang kena pijak dek lelaki tapi dia cuma nak wanita di luar sana tu kurangkan sikit tunjuk sikap 'serba tahu' atau 'kurang ajar' di depan suami. Terutamanya jika wanita tu levelnya atau pangkatnya lebih tinggi berbanding suami.

Sebabnya dalam agama, kita ada peranan dan level masing-masing.Contohnya, Mem abam di tempat kerja, dia berjawatan Matron (so kira dia salah sorang orang besar di klinik dia). Jadi staff bawahan dia kena dengar arahan dia. Manakala abam juga sorang incas di tempat abam bertugas. Jadi anak buah abam pun mesti dengar pendapat dan arahan abam.

Kalau ikut logik, kami berdua ni 'sama level'.
Tapi itu cerita di tempat kerja. Bila berada di rumah, Mem abam dah tak boleh nak tunjuk pandai atau tunjuk power di depan abam sebab bila dia berada di rumah secara otomatik 'level' atau pangkat dia sebagai boss akan 'down' kepada pangkat isteri.

Jika abam ada buat silap ke apa ke, Mem masih boleh marah dan tegur abam tapi marah dan tegur dia tu bukannya seperti dia marah atau tegur staff bawahan dia di tempat kerja. Ini kerana hukum islam menuntut supaya seorang isteri itu patuh dan hormat pada suami. Tak kira isteri tu lebih berpangkat atau lebih tinggi pendidikannya berbanding suami.

Jadi, abam rasa tak salah untuk isteri tu 'buat-buat bodoh' dan tidak terlalu menunjuk yang dia ni seorang yang pandai dan berkuasa di depan suami di rumah, walaupun isteri tu adalah seorang professor di sebuah universiti atau dia berjawatan sebagai CEO di sebuah syarikat, sedangkan suaminya hanyalah seorang Pekerja Am di jabatan kerajaan.

Tinggalkan pangkat dan jawatan puan-puan tu di pejabat atau office masing-masing bila sudah 'punch out' dari office atau organisasi tempat kerja puan-puan. Sila 'sauk' atau pakai baju kelawar dan jadilah seorang isteri bila mana puan-puan melangkah kaki masuk ke dalam rumah. InsyaAllah dengan ini rumah tangga yang dibina itu akan sentiasa harmoni dan bahagia.

Ini ulasan atau pemahaman abam tentang video klip Prof Muhaya semalam. Pendapat orang dan pemahaman orang lain, abam tak tahu. Ini kerana persepsi kita berbeza.
Wallahuaklam..

Dr Usry Abdullah

Sabtu 12 Jun 2021

Pentingnya Ventilasi untuk mencegah jangkitan

Dalam posting abam semalam, kita ada sentuh tentang penemuan terbaru oleh pakar kesihatan tentang cara penularan Covid 19 ini. Jika sebelum ini mereka menyatakan yang virus Covid ini merebak melalui droplet (titisan air liur), iaitu ketika pesakit atau pembawa itu batuk atau bersin, kini penemuan terbaru mendapati virus Covid juga boleh merebak melalui udara.

Bagaimana ia merebak melalui udara? korang tengok semula posting abam semalam. Abam tak nak ulang point yang sama di sini.

Bila cara merebaknya sudah advance, maka langkah pencegahannya pun perlulah 'advance' juga. Barulah kita dapat mengawal atau menghidari virus ini dari terkena kepada kita.

Semalam, abam ada 'mention' yang salah satu darinya ialah dengan memakai 'double face mask'. Dengan memakai double 'face mask', ia mampu memberi kita 95% perlindungan dari jangkitan berbanding memakai seldpis saja 'face mask'.

Manakala langkah kedua untuk membantu kita menghidari virus ini dari terkena kepada kita atau ahli keluarga kita ialah dengan menjaga sistem ventilasi. Sama ada di rumah, di tempat kerja, di surau atau mana-mana premis.

Ini kerana seperti yang abam 'mention' semalam, bila seseorang pesakit atau pembawa virus itu batuk atau bersin, 'aerosol' yang keluar dari mulut pesakit atau pembawa itu boleh pergi sejauh 5-10 meter dan berpeluang untuk menjangkiti orang yang berada dalam lingkungan tersebut.

Apa jadi jika dia bersin atau batuk di dalam bilik yang mempunyai penghawa dingin? Jawapannya, 'aerosol' yang keluar dari mulut dia akan masuk ke dalam sistem penghawa dingin yang berada di dalam bilik itu dan kemudiannya akan dihembus semula ke ruangan bilik melalui 'blower' penghawa dingin. Aerosol ini seterusnya akan berlegar di dalam bilik itu untuk beberapa ketika. Sekiranya ada orang yang tidak memakai 'mask' memasuki bilik itu, dia berpeluang untuk dijangkiti.

Jadi, untuk menghidari perkara ini dari berlaku, langkah kedua yang mesti kita beri perhatian ialah dengan menjaga ventilasi rumah, surau, masjid atau pejabat kita.

Sentiasa pastikan udara dalam rumah, pejabat atau surau dan masjid kita bersih. Caranya ialah dengan membuka tingkap dan membiarkan udara luar masuk pada setiap pagi. Dengan membuka tingkap, kita akan membenarkan udara luar untuk masuk dan men'dilute' aerosol atau virus yang ada berlegar di dalam ruang udara bilik rumah kita sebelum ianya dibawa keluar. Dengan ini udara dalam rumah kita kembali segar.

Cuba periksa adakah rumah atau tempat bekerja kalian memenuhi standard kesihatan yang abam sebutkan ini? iaitu mempunyai sistem ventilasi yang baik. Jika bilik atau ruang kediaman kalian tidak memenuhi standard tadi, dapatlah kiranya kalian keluarkan sedikit belanja untuk 'renovation'. Pasang tingkap dan pastikan ia dibuka pada setiap hari, terutamanya waktu pagi. Tindakan ini dapat membantu menghindari kalian wabak ini. InsyaAllah...

3 Jun 2021

* ini bilik study merangkap bilik solat abam.Tak ada kena mengena dengan rumah orang lain.

 

Dah boleh dah untuk kita prakrtiskan memakai 'double mask'.

 

Sewaktu pandemik Covid 19 ini mula muncul pada awal bulan Mac 2020 yang lalu, pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah mengeluarkan kenyataan bahawa Covid 19 boleh merebak melalui titisan air liur (droplet). Virus ini akan menjangkiti seseorang itu jika dia terkena titisan air liur mangsa Covid sewaktu mangsa itu bersin atau batuk.

Dengan ini pihak WHO telah menggariskan beberapa langkah bagaimana untuk kita mengelakkan diri dari terkena jangkitan Covid ini. Antaranya ialah dengan memakai pelitup hidung dan mulut (mask) dan mengamalkan penjarakan sosial 1 meter.

Menurut mereka, bila kita memakai mask dan mengamalkan penjarakan 1 meter, kita dapat menghindarkan diri dari terkena titisan air liur pesakit atau pembawa sekiranya dia secara tidak sengaja bersin atau batuk di hadapan kita. Dengan ini kita akan terselamat.

Namun begitu, beberapa minggu kebelakangan ini, satu lagi cara penyebaran virus Covid 19 ini telah dikesan. Kali ini pihak WHO dan pakar kesihatan mendakwa bahawa virus Covid ini semakin 'advance' cara penyebarannya. Menurut mereka, virus ini tidak saja boleh merebak melalui 'droplet' tetapi juga melalui udara.

Mereka mendapati 'aerosol', iaitu titisan halus yang keluar ketika seseorang itu bersin atau batuk boleh pergi sejauh 5 hingga 10 meter. Ini seterusnya berisiko untuk menjangkiti orang yang berada dalam lingkungan tersebut.

Oleh itu, menurut mereka, amalan memakai mask dan penjarakan 1 meter yang kita amalkan sekarang ini sudah tidak berapa berkesan lagi melindungi kita dari jangkitan. Langkah terkini yang kita boleh amalkan ialah dengan memakai 'double mask' sebagaimana yang pernah praktiskan oleh DG Kementerian Kesihatan, Tan Sri Dr Norhisham beberapa minggu lepas.

Menurut pakar kesihatan, dengan menggabungkan pelitup muka yang bersesuaian sama ada jenis surgical mask (pelitup muka pembedahan) kemudian digabungkan dengan cloth mask (pelitup muka jenis fabrik) akan membantu menapis lebih banyak partikel ( aerosol) berbanding hanya memakai satu pelitup muka saja. Kalau tak salah abam, amalan memakai 'double face mask' ini adalah 95% lebih berkesan untuk melindungi kita berbanding hanya memakai selapis saja face mask.

Abam harap, kepada mereka yang berkemampuan atau individu yang bertugas atau berurusan di tempat yang berisiko seperti hospital atau sentiasa berada di kawasan awam yang 'crowded', tak salah rasanya untuk kita sama-sama praktiskan amalan terbaru ini.

Bak kata orang tua-tua, mencegah itu lebih baik dari merawat. Tak salah untuk keluar belanja lebih sikit asalkan ia bermanafaat. Tambahan pula varian atau jenis virus Covid ni dah bermacam jenis. Ada jenis Afrika, jenis UK dan yang terkini ialah jenis India.

Bila virus pun dah pelbagai spesis, eloklah kita bersedia dengan extra protection. Apalah salahnya kita berbelanja lebih sikit demi keselamatan diri.

Semoga dengan mengamalkan 'extra protection' ini kita semua semakin dijauhi dari wabak.

Selamat mencuba.

Rabu

2 Jun 2021