Tips jika rasa tidak tenang atau 'overwhelmed'

 Pernah tak anda rasa serabut atau tidak tenang? Orang Putih cakap, 'Overwhelmed'. 

Ini ada dua tips mudah yang boleh anda praktiskan.

It Is Okey not Be Okey

Bunyinya agak pelik tapi ini adalah salah satu dari konsep psikologi yang diamalkan untuk menguatkan  emosi kita. 

Kita ini manusia bukannya robot. Jadi tak semestinya kita kena positif setiap masa. Ada kalanya kita akan rasa down. Jadi.. Rasainya.. Feel it, becose sometimes We need to feel the pain before we aporeciatate it.

'It okey not be okey'

Tidak ada tempoh masa yang ditetapkan untuk kita bangkit semula. Sama ada disebabkan dari penghianatan oleh seseorang yang kita percaya atau disebabkan oleh kegagalan@kesilapan kita sendiri.

Walau bagaimana pun, syarat utama untuk kita bangkit semula ialah kita kena terima situasi kita ketika ini. Selagi kita cuba untuk menafikan, selagi itulah kita tidak boleh bangkit semula.

Jika anda peminat buku dan ingin membaca buku tulisan saya, boleh lklik link di bawah:

https://usryabdullah.blogspot.com/p/blog-page.html

Terima dan hargai diri sendiri

 

Jangan disebabkan anda tidak dapat menikmati apa yang orang lain nikmati, maka hidup anda secara automatik dianggap sebagai tidak bahagia. Jika anda berpegang dengan konsep ini, susah untuk anda merasa nikmat bahagia.

 Rasa tidak puas hati dengan apa yang sedang anda alami itulah sebenarnya yang membuatkan kita rasa tidak bahagia Manakala rasa sedih serta cuak apabila melihat pencapaian orang lain pula akan membuatkan anda semakin rasa tertekan dan gelisah. Lalu anda mula melebel yang diri anda ini seorang yang gagal.  

Petikan dari buku.. 

                  

Mengunjungi Pesta Buku Antarabangsa Kuala Lumpur

 Pada 25 Mei 2024, Abam ada pergi ke PWTC Kuala Lumpur sempena pesta buku antarabangsa Kuala lumpur (PBAKL). Cukup meriah.

 Di samping beli beberapa buku yang Abam minat, Abam juga sempat berjumpa dengan beberapa orang penting dalam industri buku. 

 

Hidup tidak selalunya indah Namun kita kena terima seadanya

Orang kata langit tak selalunya cerah, kadang kala ada datang juga ribut dan taufan.

Namun kita diminta untuk terima apa yang berlaku itu seadanya kerana setiap yang berlaku itu pasti ada hikmah yang kita sendiri tahu.

Oleh itu, Belajar untuk terima apa yang berlaku tanpa sebarang 'judgement' dan dengan hati yang reda.

Untuk bahagia, kita tidak perlu memiliki segalanya.

                                            Ini gambar kucing saya, Kiki. Dia dah pun meninggal pada November

                                                                tahun 2024 yang lalu.

Sudah menjadi fitrah atau keinginan setiap dari kita untuk merasa bahagia. Antara ciri individu yang bahagia ialah dia akan rasa tenteram, aman dan puas dengan kehidupan yang dia lalui pada setiap hari.

Ustaz kata, kebahagiaan itu datangnya dari hati dan untuk bahagia kita tidak perlu memiliki segalanya. Cukuplah dengan menghargai dan menikmati apa yang telah kita ada, tidak merungut atas apa yang tuhan takdirkan pada kita dan tidak pernah berangan untuk menjadi sesiapa.

Namun ramai di kalangan kita yang tersilap ketika medifinisikan erti kebahagiaan. Mereka merasakan bahagia itu akan hadir apabila kita dapat mencapai segala apa yang diingini.

Lantaran itulah ramai di kalangan kita berusaha berhabis-habisan mengejar pangkat, mencari nama, wang dan harta kekayaan. Tapi ‘end of the day’, dia hanya mendapat kepenatan. Yang medukacitakan lagi, dia masih tidak merasa bahagia.

Contohnya apa yang terjadi kepada maharaja Firaun. Walaupun hidupnya dilimpahi dengan harta kekayaan dan dikelilingi oleh hamba sahaya yang sedia berkhidmat pada bila-bila masa, namun disebabkan di dalam hatinya tebal dengan perasaan tidak berpuas hati dan rasa tidak cukup dengan apa yang dimiliki, hidup beliau tidak pernah bahagia.

Malah beliau diburu oleh rasa takut dan risau. Takut kalau-kalau ada musuh yang akan merampas kekayaan dan takhta dari tangan beliau.

Sebaliknya, perkara ini tidak berlaku kepada Khalifah Umar Abdul Aziz. Walaupun beliau juga dikurniakan sebuah kerajaan yang besar dan kuat namun beliau tetap hidup dalam serba sederhana dan bersyukur dengan anugerah tersebut.

Pernah diriwayatkan beliau hanya memakai pakaian yang harganya tidak melambangkan langsung kedudukan beliau sebagai seorang khalifah agung dan disegani. Jika di zaman sekarang, boleh diibaratkan seperti seorang Perdana Menteri yang memakai baju dan seluar yang dibeli di pasar malam atau di kedai bundle, walaupun beliau mampu untuk membeli baju berjenama Burberry yang harganya sama dengan sebulan gaji kita. Eh.. Tiber..

Kesimpulannya, kebahagiaan itu bukannya bergantung kepada apa yang kita miliki tetapi terletak pada hati kita yang redha dan ikhlas menerima ketentuaan dari tuhan.

Kebahagian akan dapat dirasai apabila kita tahu menghargai apa yang dimiliki dan bersyukur kepada penciptanya.

Selagi kita mengejar kebahagiaan yang bersandarkan harta atau kebendaan, selagi itulah kita akan gagal mencari apa itu bahagia.

.

➤Petikan dari buku Hidup Kena Kuat..

Bahagia Itu Tidak Perlu Ditunggu

 

Pada satu ketika, ada seorang pemuda yang telah lama mengembara. Dia mengembara dari satu daerah ke satu daerah, dari satu negeri ke satu negeri. Tujuan dia berkelana itu tidak lain dan tidak bukan, hanya kerana ingin mencari apa itu bahagia!

Sedang dia beristirehat di bawah sepohon pokok, seorang lelaki tua datang menghampirinya. lalu lelaki itu menegurnya, "Apa yang sedang kamu buat ini wahai anak muda?"

"Saya sedang beristirehat pakcik. Sudah bertahun saya mengembara dari satu daerah ke satu daerah."

"Untuk apa kamu mengembara wahai anak muda?" Tanya pakcik itu selanjutnya.

"Saya ingin mencari bahagia tetapi hingga kini saya masih belum menemuinya." Balas anak muda itu.

"Pakcik ini sudah hidup selama tujuh puluh tahun dan pakcik sudah jumpa apa itu bahagia. Jadi untuk memendekkan tempoh kamu dalam mencari, mahukah kamu ikut kaedah yang pakcik sarankan nanti?" Tanya orang tua itu

Dengan hati yang riang, pemuda itupun bersetuju.

"Baiklah, assigment pertama yang kamu kena buat ialah kamu pergi ke satu taman dan tangkap seekor rama-rama yang paling cantik. Nanti kamu tunjukkan rama-rama itu pada pakcik untuk pakcik nilaikan"

Lalu pemuda itu pun pergi ke taman.

Dia melihat beberapa ekor rama-rama sedang berterbangan dari sepohon bunga ke pohon bunga yang lain. Dia pun mengambil jaring dan mengejar rama-rama itu. Akhirnya dia menangkap seekor darinya.

Bila dia ingin memasukkan le dalam sangkar, dia terlihat seekor rama-rama yang lebih cantik terbang melintasinya. Lalu dia pun melepaskan semula rama-rama yang telah ditangkap tadi dan mengejar rama-rama yang sedang terbang itu pula.

Dalam beberapa minit, dia berjaya menangkap rama-rama kedua tadi dan ingin masukkannya ke dalam sangkar.

Namun sekali lagi dia terlihat seekor rama-rama lain yang lebih cantik dari rama-rama kedua. Lalu dia pun sekali lagi melepaskan rama-rama kedua yang berjaya ditangkap itu dan mengejar rama-rama yang cantik itu pula.

Kebetulan, pakcik tua itu juga pergi ke taman tetsebut kerana sudah lama dia menunggu anak muda itu tetapi belum dibawa rama-rama yang diminta olehnya tadi.

Melihat kelakuan pemuda tadi, pakcik itu pun menegurnya. "Mengapa kamu lepaskan rama-rama yang sudah ditangkap itu?"

"Saya ingin menangkap rama-rama yang paling cantik seperti yang pakcik suruh". Balas pemuda itu

"Anakku, sekarang tahulah saya mengapa kamu tidak menemui kebahagiaan yang kamu cari.

Kamu terlalu memikirkan kesempurnaan."

"Actually, setiap rama-rama yang tuhan cipta itu semuanya cantik . Mereka ada corak dan warna yang tersendiri. Jika kamu ingin mencari yang tercantik, kamu tidak akan temui sampai bila-bila."

Kemudian pakcik itu menyambung semula.

"Begitu juga dengan kebahagiaan. Kebahagiaan juga sama seperti kecantikan di mana ia adalah subjektif. Kamu tidak akan temui bahagia tetapi kamu boleh menikmatinya pada bila-bila masa mengikut cara kamu."

"Kamu ingat bila kamu dapat sesuatu yang diingini, kamu akan rasa bahagia tetapi bila kamu sudah dapat perkara itu, kamu akan melihat di sekeliling kamu dan ketika itu kamu akan dapati ada lagi yang lebih elok dan lebih bagus dari apa yang kamu miliki sekarang. Lalu kamu mula teringin memilikinya pula. Ini menyebabkan kamu rasa tidak bahagia selagi belum mendapatkannya."

Mendengar hal itu si pemuda itu pun terdiam. Kini dia mula faham apa itu bahagia.

.

Moral of the story yang ingin disampaikan dalam kisah ini ialah, bahagia itu tidak perlu dicari, dibeli dan ditunggu. Ia sudah pun berada di sekitar kita. Terpulang bagaimana kita menikmatinya.

Setiap apa yang kita lihat, setiap apa yang kita dengar, apa yang kita rasa perlu kita nikmati seadanya. Itulah yang akan membuatkan kita rasa bahagia. Kita tidak perlu menunggu sehingga semuanya berjalan dengan sempurna barulah ketika kita nak rasa bahagia. Cukuplah dengan mensyukuri apa yang kita ada dan tidak terlalu mengejar kesempurnaan.

Sekian..

Dr. Abam