Jangan biarkan Ketakutan Melampau menjejaskan hidup kita

 

Ibn Sina pernah menjalankan satu experimen. Dia meletakkan dua ekor kambing dalam kandang yg berbeza.

Kambing pertama diletakkan berhampiran serigala tetapi kambing itu dikurung dalam sangkar yang terkunci. Manakala kambing kedua pula diletakkan dalam sangkar yg jauh dari ancaman.

Selepas sebulan dalam sangkar, kambing pertama mati kerana dia tertekan dan ketakutan yang terlampau disebabkan terlalu risau yang serigala itu mungkin akan mengancamnya.

Manakala kambing kedua pula, didapati masih hidup seperti biasa.

Hasil dari pemerhatian ini beliau membuat kesimpulan bahawa sikap terlalu risau pada diri, stress yang melampau dan overthinking adalah tidak baik untuk diri.

Dalam Islam, kita digalakkan untuk mengingati mati agar kita dapat meningkatkan lagi kualiti ibadat. Namun jika setiap saat kita mengingati mati sehingga menjejaskan kehidupan harian, ini menunjukkan kita sedang mengalami masalah kesihatan mental yang dinamakan 'Anxiety Disorder' (dengan izin ).

Apa Anxiety disorder ni?

Anxiety disoder adalah salah satu daripada penyakit psikiatri, di mana penghidap@mangsa akan mengalami masalah kecelaruan emosi, resah atau risau yang terlampau terhadap sesuatu musibah tanpa sebab atau alasan yang kukuh seperti dia merasa takut akan ditimpa kemalangan secara mengejut.

Ketakutan ini menyebabkan dia tidak boleh menjalani kehidupan hariannya dengan tenang. Jantungnya berdegup kencang setiap masa. Ada ketikanya pula dia terasa seolah-olah sesak nafas dan gelisah tidak bersebab.

Fikirannya juga sentiasa tertanya-tanya adakah dia akan mengalami kemalangan sekejap lagi. Ini menyebabkan dia tidak mahu keluar pergi ke tempat kerja atau bertemu rakan-rakan di luar rumah. Dia bimbang dia bakal terlibat dalam kemalangan. Malah lebih teruk lagi dia lebih suka berulang alik ke hospital atau klinik kerana dia merasa lebih selamat jika berada di sana.

Gejala-gejala yang di alami itu merupakan indikasi yang menunjukkan mangsa sedang mengalami gangguan psikiatri. Oleh itu dia memerlukan bantuan, sama ada dari ahli keluarga, rakan terdekat atau tenaga pakar (perubatan).

Jika perkara ini tidak diatasi, mangsa ketakutan melampau ini boleh mengalami kemurungan dan lama-kelamaan dia akan membuat keputusan membunuh diri demi menghentikan kerisauan yang dialami.

Jika ada di kalangan saudara atau ahli keluarga kalian yang mengalami gejala seperti yang disebutkan tadi, tolong bagi sedikit sokongan emosi kepadanya sebelum dia terjerumus ke tahap yang lebih teruk.

Jika anda tidak mampu atau tidak tahu untuk memberi sokongan moral, bawalah mangsa kepada organisasi kesihatan mental untuk mendapatkan sessi kaunseling.

Individu yang mempunyai masalah Anxiety ini sememangnya memerlukan rawatan atau terapi kerana masalah tersebut bukan saja boleh menjejaskan kehidupan, malah boleh meragut nyawa mereka.

Jangan biarkan masalah ini menjejaskan hidup mereka!

Mencari Ketenangan

Ketenangan adalah satu anugerah yang sangat istimewa. Tidak ada apa pun yang boleh memberikan ketenangan, melainkan dengan izin Allah swt.

Harta bertimbun bukan syarat untuk seseorang itu mendapat ketenangan. sekiranya ketenangan itu boleh dibeli dengan harta kekayaan, bagaimana dengan orang miskin? begitu juga dengan

paras rupa. Paras rupa yang cantik juga bukan tukaran kepada ketenangan. Sekiranya syarat untuk mendapat ketenangan perlu punyai rupa yang cantik dan menarik, bagaimana dengan nasib mereka yang hodoh?

Di sinilah letaknya keadilan dan keagungan Allah swt. Allah meletakkan ketenangan pada hati-hati yang dekat denganNya. Sesuai dengan firman Allah yang bermaksud: “Dialah Tuhan yang menurunkan ketenangan ke dalam hati orang yang beriman, supaya keimanan mereka makin bertambah daripada keimanan yang telah ada. Kepunyaan Allah tentang langit dan bumi, dan Allah itu Maha Tahu dan Bijaksana.” (Al Fath: 4.)

Banyak cara yang boleh kita lakukan untuk memperolehi ketenangan. Antaranya ialah dengan cara sentiasa berzikir, rajin memerhati keindahan ciptaan tuhan dan melazimi membaca Al-Quran. Lakukan amalan-amalan tersebut setiap hari.

Ingat... Ketenangan dalam hidup tidak akan datang dengan sendiri. Kita perlu mencarinya.

 

4 Tips ketenangan

Pernah atau tidak anda rasa hari-hari anda rasa tidak tenang? Rasa seperti ada saja yang tidak kena, rasa tidak selesa, rasa gelisah dan tidak bahagia.

Di sini abam kongsi beberapa tips untuk membuatkan diri tenang dan rasa bahagia.

1 Elakkan dari berinteraksi dengan orang yang boleh membuatkan diri kita menjadi serabut dan tidak tenteram.

Orang yang baik diumpamakan seperti lilin sebaliknya individu yang tidak baik atau yang bersikap dengki dan iri hati pula akan membawa banyak masalah kepada kita. Jauhi orang-orang sebegini dari hidup kita.

2. Pembunuh nombor dua untuk ketenangan fikiran ialah sifat marah.

Kemarahan seumpama ribut atau taufan. ia boleh menghancurkan semua yang ada di dalamnya termasuk diri sendiri dan orang tersayang.

Kerana marah, seorang suami boleh menjatuhkan talak kepada isteri apabila berlakunya pergaduhan dan kerana marah juga, kita boleh kehilangan sorang sahabat akibat kata-kata nista yang dihamburkan kepadanya.

3. Ambil masa untuk bertenang jika anda terlalu penat atau berada dalam situasi tertekan@ stress.

Jika ada satu-satu masalah yang tidak dapat diselesaikan, jangan paksa otak anda berfikir secara berlebihan. Semakin banyak anda berfikir semakin banyak 'option' atau pilihan yang akan timbul dan seterusnya akan membuatkan kita menjadi 'over thinking'.

Cuba tenangkan diri sama ada dengan berdoa, solat atau bermeditasi. Anda juga boleh menenangkan diri atau dalam konsep psikologi dipanggil 'recharge' dengan bersantai di tepi sungai, tasik, air terjun atau laut. Lupakan seketika masalah yang sedang dihadapi. Apabila diri anda tenang, biasanya akan muncul jalan keluar bagaimana untuk anda atasi masalah yang sedang dihadapi itu.

4. Jangan dengki dengan kejayaan orang lain.

Dalam hidup kita ini jangan terlalu dengki atau cemburu dengan kejayaan orang lain sedangkan kita selalu gagal dalam setiap usaha yang dilakukan.

Semakin kita dengki dengan kejayaan seseorang semakin tidak tenang hati kita. Anggap saja itu rezeki dia. Rezeki kita mungkin Allah belum beri lagi. Tetap pujuk hati untuk bersyukur dengan apa yang kita ada sekarang. Semakin banyak kita bersyukur akan semakin mudah laluan hidup kita.

Semoga bermanfaat.

 

Kisah dari secawan kopi

 

Abam terbaca satu kisah dari website. Kisah yang boleh memberi peringatan kepada diri kita. Ianya berkisar tentang perbualan seorang ayah dengan anaknya.

Ayah : Anak, tolong buatkan kopi dua cawan untuk kita berdua, tapi jangan dituang gula terlebih dulu, bawa saja gulanya ke mari

Anak : Baik, ayah.

Tidak berapa lama kemudian, anaknya pun membawa dua cawan kopi yang masih panas dan sebekas gula beserta dengan sudu.

Ayah : Cuba kamu rasa kopimu itu. Bagaimana rasanya?

Anak : Rasanya sangat pahit ayah.

Ayah : Okey, sekarang kamu tuangkan sesudu gula, kacau sehingga larut kemudian cuba kamu rasa kopimu itu.

Anak : Rasa pahitnya mula berkurang.

Ayah : Sekarang kamu tambah lagi sesudu gula, kacau sehingga larut dan kamu rasa semula kopimu itu, bagaimana rasanya?

Anak : Rasa pahitnyasemakin berkurangan, ayah.

Ayah : Bagus. Sekarang tambahkan sesudu gula lagi, kacau dan kamu rasa kembali kopimu itu.

Anak : Rasa manis mulai terasa tapi rasa pahit masih ada, ayah.

Ayah : Okey, kamu tambah lagi sesudu gula, kacau dan rasa, bagaimana rasanya?

Anak : Rasa pahit kopinya sudah tidak ada, yang ada sekarang ialah rasa manis, ayah.

Ayah : Tuangkanlah sesudu gula lagi,kacau dan rasa kopimu itu.

Anak : Terlalu manis pula kopi ini, ayah.

Ayah : Tambah lagi sesudu gula,kacau dan rasa kopimu itu,

Anak : Terlalu manis dan kopinya sudah tak sedap ayah. Saya lebih suka kopi dan gulanya sama-sama terasa berbanding kopi yang terlalu manis.

Ayah : Jika rasa pahit kopi diibaratkan sebagai kemiskinan hidup dan rasa manis gula pula diibarat kekayaan harta, mengikut pendapat kamu, bagaimana harus kita nikmati kenikmatan hidup itu?

Anaknya termenung seketika kemudian menjawab .

Anak : Kenikmatan hidup akan dapat kita rasai apabila kita dapat menikmati hidup seadanya, tidak terlalu kaya dan tidak terlalu miskin.

Ayah: Benar sekali. Kita hidup ini jangan melampaui batas. untuk bahagia tak semestinya kita memerlukan harta yang banyak. Cukuplah dengan mensyukuri apa yang kita ada.

Pengajaran dari kisah ini ialah, kita jangan terlalu mengejar dunia sehingga membuatkan kita gagal untuk menikmati nikmat kehidupan yang kita ada sekarang. Tidak ada guna kita punyai harta yang banyak tapi hidup kita masih tidak tenang..,

-Dr.Abam

Bersyukur dengan apa yang kita ada

 

Jika kita pandang kepada apa yang kita TIDAK ADA kita akan sentiasa rasa tak cukup. Tetapi jika kita pandang kepada apa yang kita ADA, barulah kita akan rasa beryukur.

Bersyukurlah dengan apa yang kita ada. Jangan terlalu mengejar sesuatu impian sehingga kita lupa akan nikmat yang kita ada.Walau sebanyak mana pun kekayaan yang berjaya kita kumpul, namun pada akhirnya kita tidak lagi memerlukannya. Apa yang kita benar-benar impikan ialah sebuah kehidupan yang tenang dan aman.

-Dr. Abam

#Tips hidup tenang

Ada hikmah yang tersembunyi disebalik setiap kejadian.

 

Pada zaman dahulu... Ada seorang petani miskin yang hidup bersama anaknya. Petani miskin ini jmemiliki seekor kuda yang digunakan untuk mengangkut hasil dari ladangnya ke pekan untuk dijual di pasar.

Pada suatu hari, entah apa penyebabnya, tiba-tiba kuda petani itu lari begitu saja dari kandang dan menuju ke hutan. Jadi pada hari itu petani itu tidak dapat membawa hasil ladangnya ke pekan kerana ketiadaan kenderaan.

Apabila mengetahui keadaan ini, jiran-jiran petani itu berkunjung kerumahnya.

“Sungguh malang nasibmu wahai petani, kudamu lari tanpa sebab. Susahlah kamu untuk membawa hasil ke pekan...”

Petani itu hanya menjawab, “Entahlah, aku pun tak tahu sama ada nasib aku ini malang atau beruntung”.

Beberapa hari kemudian, kuda petani itu kembali semula ke rumah mereka tetapi kali ini dia tidak balik seekor sebaliknya dia pulang bersama seekor lagi kuda liar.

Apabila mengetahui kuda petani itu telah kembali, jiran-jirannya pun mula datang melawat dan mereka terkejut kerana ada seekor lagi kuda liar yang turut bersama kuda petani tadi.

Mereka pun berkata, “Wah..Sungguh beruntung nasibmu wahai petani, bukan saja kudamu sudah kembali, tapi sekarang kamu sudah mempunyai dua ekor kuda.”

Petani tadi hanya menjawab, “Beruntung atau tidak, Aku pun tidak tahu …”

Beberapa hari selepas itu, dengan penuh semangat, anak petani tadi cuba untuk menjinakkan kuda baru mereka. Namun, ternyata kuda itu terlalu sukar untuk dikendalikan. Entah macam mana, sewaktu cuba mengenderai kuda baru itu, anak petani tadi terjatuh dari kuda dan kakinya patah.

Mendengar peristiwa anak petani itu jatuh dari kuda dan kakinya patah, jiran-jiran petani tadi datang melawat.

Jiran-jirannya pun berkata “Wahai petani, sungguh malang nasibmu! tak ada lagi orang yang boleh membantumu berkerja di ladang”

Petani itu hanya menjawab, “Entahlah.. Malang atau beruntung, aku pun tak tahu …”

Sejak kakinya patah, anak petani itu hanya terbaring saja di tempat tidur dan tidak lagi membantu ayahnya berkerja di ladang. Untuk membantu proses penyembuhan, petani tadi membalut kaki anaknya.

Pada satu hari negeri mereka telah berperang dengan sebuah negeri lain. Memadangkan negeri mereka tidak cukup askar, raja telah mengarahkan semua anak muda menjadi tentera secara paksa.

Beberapa hari kemudian, datanglah Panglima Diraja ke kampung petani tadi untuk mencari anak muda untuk dijadikan askar. Termasuklah anak-anak lelaki jirannya. Dengan sedih mereka terpaksa melepaskan anak mereka pergi.

Sewaktu mereka berkunjung ke rumah petani, mereka melihat anak petani yang sakit itu sedang berehat.

Mereka pun berkata, “Wahai petani, sungguh beruntung nasibmu! Walaupun anak kamu sakit tapi dia masih ada di depan mata kamu. Sedangkan kami tak tahu apa nasib anak-anak kami.”

Petani hanya menjawab, “Malang atau beruntung, aku pun tidak tahu …”

Moral of the story..

Contohilah sifat si petani itu. Dia menerima setiap takdir yang dianugerahi kepadanya dengan berlapang dada. Sedikit pun dia tidak menyalahkan keadaan.

Walaupun ketika dia kehilangan kuda atau ketika anaknya jatuh dari kuda sehingga patah kakinya. Dia tetap tenang dan bersangka baik kerana dia tahu di setiap ujian yang berlaku itu pasti ada hikmah yang tersebunyi di sebaliknya.

Setiap peristiwa malang yang berlaku pasa kita pada hari ini belum tentu ianya satu kesudahan yang buruk buat kita. Mungkin melaui peritiwa malang ini merupakan cara untuk tuhan menganugerahi kebaikan kepada kita. Sesungguhnya Dia lebih tahu apa yang terbaik buat kita.

-Dr. Abam

Tips hidup tenang

Tak perlulah kita nak jadi Juru Audit tak bertauliah.. Jaga diri sendiri sudah..

 

“Salah seorang dari kamu mampu untuk melihat kotoran kecil yang menempel di kelopak mata temannya, tapi lupa dengan batang kayu besar yang menutupi matanya sendiri”

.

Pernah tak kita terfikir..

Dulu, sekitar tahun 80-an dan 90-an, kalau seseorang itu nak menyebarkan cerita tentang orang lain, dia kena keluar rumah. Kena berjalan dari satu rumah ke satu rumah. Kena duduk bersembang di beranda, di kedai kopi atau di bawah pokok. Cerita itu mungkin tersebar, tapi penyebarannya perlahan dan terhad.

Hari ini, semuanya berubah.

Dengan adanya telefon pintar dan media sosial, cerita tentang seseorang boleh tersebar ke seluruh negara dalam masa beberapa minit. Tak perlu lagi keluar rumah. Tak perlu lagi berjumpa orang. Cukup sekadar menaip beberapa baris ayat, tekan butang "Send" atau "Share", kemudian tunggu orang lain menyambung penyebarannya.

Lebih menyedihkan, kadang-kadang cerita itu belum tentu benar. Ada yang ditokok tambah. Ada yang dipotong separuh. Ada yang sengaja diolah supaya nampak lebih sensasi. Akhirnya, maruah seseorang hancur hanya kerana beberapa patah perkataan yang ditaip tanpa berfikir panjang.

Yang Abam hairan…

Kenapa kita begitu seronok mencari dan membincangkan keaiban orang lain?

Kenapa begitu mudah kita menjadi hakim kepada kehidupan orang, sedangkan kita sendiri sedang bergelut dengan kelemahan yang tidak diketahui orang?

Kenapa kita begitu sibuk menjadi "juru audit" kehidupan orang lain, tetapi jarang sekali meluangkan masa untuk mengaudit hati dan diri sendiri?

Hakikatnya, tiada seorang pun daripada kita yang sempurna.

.

Kalau Tuhan mahu membuka semua aib kita hari ini, mungkin kita sendiri tidak sanggup mengangkat muka untuk berdepan dengan manusia. Tetapi Allah masih menyayangi kita. Dia masih menutup dosa, kelemahan dan kesilapan kita daripada pandangan orang ramai.

Bukankah itu satu nikmat yang sangat besar?

Jadi, mengapa kita tergamak membuka aib orang lain, sedangkan Tuhan sedang menutup aib kita?

Ingatlah… setiap kali kita terlalu sibuk mencari kekurangan orang lain, mungkin pada saat itu kita sedang terlupa memperbaiki kekurangan diri sendiri.

Jangan sampai kita terlalu ghairah menceritakan keburukan orang, sehingga akhirnya Allah membiarkan keburukan kita pula menjadi bualan manusia.

Kerana maruah itu mahal. Hari ini mungkin kita sedang melihat orang lain diuji. Esok, belum tentu bukan giliran kita pula.

Sebab itulah, sebelum jari menekan butang "Share", tanyalah hati terlebih dahulu…

Kalau cerita itu tentang diri kita, adakah kita sanggup membacanya?

.

'What goes around comes around'. Hari ini kita seronok menjaja cerita orang. Bayangkan jika esok lusa kesalahan dan kesilapan kita pula didedahkan di khalayak ramai oleh orang lain. Pada ketika itu, sanggup lagikah untuk kita berjalan di atas muka bumi ini?

Nasihat abam, eloklah kita berhenti dari menjaja keburukan dan mencari kesilapan orang. Walaupun kita ini sudah cukup sempurna, terkenal dan ramai pengikut, itu tidak bermakna ia boleh dijadikan sebagai lesen untuk kita mencari silap dan menjaja keburukan orang. Belajarlah untuk menghormati 'privacy' orang. Dari kita sebok mencari silap dan menjaja keburukan orang, adalah lebih baik kita sebokkan dengan hal dan kehidupan kita sendiri.

Finally, di mahsyar kelak, kita tak sempat pun nak 'skodeng' apa yang orang sebelah sedang buat kerana kita sebok memikirkan masalah dan nasib sendiri. So, belajarlah untuk menjaga hal sendiri bermula dari sekarang.

Jangan bila kita dah 'berpindah alam' baru ketika itu kita minta nak balik ke dunia untuk ubah diri. Ketika itu sudah terlambat dah..

.

-Dr.Abam
Tips hidup tenang